Jak dawkować w moim przypadku BCAA Bsn - Amino X

Jak dawkować w moim przypadku BCAA Bsn - Amino X?
Ćwiczę 1,5 miesiąca z dietą. I zamierzam brać BCAA, gdy wejdę w III etap treningów
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
178cm / 66~67kg

PS. Jednocześnie chce się pochwalić i podziękować wszystkim z sfd, którzy pomogli i pomagają ;P Jeszcze w połowie lutego ważyłem 62kg ^^

PO pierwsze gratulacje za zdobyte kg;)
Bcaa proponuje przyjmować Ci w dni treningowe odrazu po siłowni. Ewentualnie jak masz wiecej $ to przed i po treningu byłoby miodzio ;)

Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2013-04-08 12:15:33

14,5g z szklanką wody? :)
A w dni nietreningowe w ogóle? Nie ćwiczę 3x (pon,śr,pt) w tygodniu, a co drugi dzień także wypada gdzieś po 3/4 na tydzień dni treningowych.

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-04-08 12:20:31

jeśli tak masz napisane na opakowaniu:) ewentulanie mozesz odrazu do japy wsypac proch i popic ;) w DNT nie ma takie potrzeby jak jestes na takim etapie:) IMHO :)

btw. na kreatynę jeszcze za wcześnie?

poćwicz z 6 miesięcy i wtedy zapodaj sobie 1 kreatynę

nie koniecznie, jak masz dobra diete, trening rozpisany i robisz poprawnie wszystko to możesz już spróbować ale bez tego to lepiej poczekać;)

Dietę mam spoko patrząc na wyniki.
W każdym razię chyba sobie wystartuje z kreatyną gdzieś za 2 miesiące. Jak przejdę na IV etap tego planu

Gdzieniegdzie piszą, że 1g / 10kg - to by wypadało około 7g, a inni, że 14,5g to jedna porcja. Kiedy stosować to też kwestia dyskusyjna... Więc jak będzie najlepiej dla mnie?

aktualnie pije bsn, i daję 1,5-2 miary przed treningiem to raczej będzie 10g bcaa

ile to jest 1,5-2 miary, mała łyżeczka z górką?