Gainer po którym nie zalewa.

Bruno5

Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada.

Jeśli gainer będzie formą zastępczą w sytuacjach gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku to nie jest to żadnym problemem.
Masa to masa, lepiej zastąpić ten posiłek gainerem niż nie zjeść go wcale.

Natomiast staraj się robić to jak najrzadziej.

Co innego gdybyś był na redukcji, gdzie dieta musi być czysta.

kup gainer ( najlepiej 30% whey : zazwyczaj nie powiny byc na samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej
proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz to na 2 porcje lub pijesz malymi lykami przez 3 godziny.
powyzsza kompozycja zapewni stabilne wejscie cukru i bialka w krwiobieg ( dla odmiany mozesz dodac 1 żółtko - bez białka : surwoe białko z z jaj jest ciezko trawione ...)
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-04-07 10:03:38

Dobry patent, kiedys muszę wypróbować. SOG. Ale mimo wszystko zwolennikiem gainerów nadal nie jestem