Kwestia bilansu kcal??

Witam, zastanawia mnie pewna sprawa otóż jak to jest: można utyć zjadając np 1700 kcal ale np jedząc w ramach tych 1700 kcal schabowego, białe pieczywo, batony itp.? przecież to jest 300 kcal poniżej bilansu..a podobno tylko dodatni bilans tuczy..?

Koleżanka lubi trollowanie jak widać. Ot, założy sobie konto na http://10minutemail.com, potem się zarejestruje na sfd z jakimiś głupimi pytaniami.

Proszę dziewczyny, nie dajcie się prowokować.

Na to czy się chudnie czy też tyje wpływ ma wiele czynników. Bilans kaloryczny może być jednym z takich czynników jednak równie istotnym jest to co się je. Upraszczając - organizm inaczej reaguje na 200 kcal w postaci czekolady niż na 200 kcal ciemnego ryżu

a jakie inny czynniki wpływają na tycie/chudnięcie?

i jeszcze jedno mam pytanko: jaki jest bezpieczny deficyt kcal stworzony z ćwiczeń i ograniczenia spożywania kcal?

jakość jedzenia; "gen"; aktywność fizyczna; odporność/podatność na stres; tryb życia; choroby; równowaga hormonalna; wiek - wymieniać by długo
Co do "bezpiecznego deficytu". Takie bezpośrednie przełożenie praw fizyki do chudnięcia/tycia nie ma sensu bo nie jestesmy w stanie DOKŁADNIE obliczyć po pierwsze jaka ilość energii jest potrzebna by zapewnić podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) a po drugie czy ilość energii, którą dostarczymy zostanie zaabsorbowana przez organizm dokładnie w całości (w 100%).
W praktyce należy obserwować reakcje organizmu na zwiększenie/zmniejszenie kalorii/aktywności; wyciągać wnioski i odpowiednio korygować nasze działania.
Zresztą - wszystko to jest dokładnie opisane i wytłumaczone na tym forum:

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html


Zmieniony przez - Redis w dniu 2013-04-06 21:29:14

a jeszcze jedno pyt. co do bilansu ;p otóż jak np. osoba ma BMR 1300 kcal i zastosuje diete 1500 kcal i do tego godzine aerobów 5x tyg powiedzmy wiec spali ok. 600 kcal na ćwiczeniach na każdym treningu, czy to jest bezpieczna dieta? niby powyżej bmr...

ło panie

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-06 22:08:15

??

niebezpieczna taka dieta? nawet przy podaży 120 g białka?

skąd wiesz ile spali podczas treningu? znasz jakieś tajemne sposoby wyliczenia tego?

a gdzieś tu na sfd czytałam że na 1 min aerobów trzeba liczyć 7-10 kcal więc tak pi razy drzwi :p no to powiedzmy że spali ok 400-600 kcal, bezpieczna taka dieta czy nie>?