Susi_2013

Witam wszystkich :)
Czytuje was już od jakiegoś czasu. Za namową osoby która jest już na forum postanowiłam dodać temat.
Wiek : 24
Waga : 59
Wzrost : 161
Obwód w biuście :84
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu: 70
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder:90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wykupiony karnet na siłownię i fitness 2* tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: bułka z szynka, pomidor, ogórek,
Co lubisz jeść na obiad : spagetti
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: słaba odporność i grzybica pozatym dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak,Groprinosin- tabletki na odporność
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, rolkach, bieganie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kiedyś: tabletki odchudzające ananas itp.,teraz: oeparol, wit.B12, MG+B6,cynk, wit.D
Stosowane wcześniej diety :kiedyś: dieta głodowa
teraz: dieta nisko węglowodanowa(antygrzybicza)

Treningi siłowe idą powoli do przodu, zeszłam już z tych najniższych obciążeń. Na górne partie mam obciążenie już 11 kg próbuje 18 kg. na przyciąganiu drążka, na rozpiętkach niestety nadal 4 kg., sztangielki 4 kg., na wyciągu 9 kg próbuje 11 kg., natomiast na nogi po 11 kg. próbuje 18 kg., tylko podczas uginania nóg leżąc narazie jeszcze 9 kg..
Związku z tym że dopiero zaczynam przechodzić na większe ciężary to robię narazie jeszcze 3 serie po 15.

No to czekamy na resztę danych (zrzut z dziennika posiłków+zdjęcia). Zastanawia mnie czekolada i bułka na diecie nisko węglowodanowej. Powodzenia, jesteśmy w tej samej kategorii wzrostowo/wagowej (no ja jestem trochę cięższa )

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 19:36:43

Wrzucam przykładową miskę na diecie.

Miska na diecie

Wersja na diecie
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice na boczku
Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa
Co jako przekąskę : orzechy nerkowca
Co jako deser : galaretka- ale b. rzadko

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-06 14:50:59

na allegro moża kupi galaretki bez cukru, mam je na stałe w swoim menu

Zdjęcia

Wrzucam kolejną miskę






Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-06 13:33:29

Chcę rozpocząć trening dla zielonych, ale mam jedno pytanie:
Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem i czy powinnam robić jakieś rozciąganie po treningu?

Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-06 13:58:38

hej! Rozgrzewka przed treningiem ma być dynamiczna - orbi, bieżnia, wioślarz, czy też podskoki, pajacyki etc po każdym treningu rozciąganie - statycznie

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-06 14:14:02

Przykłady rozciągania mogę prosić. Nigdy nie ćwiczyłam i nie bardzo wiem jak to powinno wyglądać.