trening na rzeźbe

siema.
dam wam na pocztęk dane a potem powiem o co chodzi.

WIEK:16
WZROST:175
WAGA:66
STAŻ:6msc
TYP TRENINGU JAKI CHCE ZACZĄĆ: rzeźba.


a teraz mam do was prośbę.
Chciałbym za jakieś 2 tygodnie zacząć rzeźbić bo do tej pory zbieralem masę .
Chodzi mi o jakieś ważne rady dotyczące treningu na rzeźbę, czytałem kilka artykułów lecz chciałbym też.wasze opinie na ten temat i jakieś ważne.rady .

sprawa tłuszczu u mnie wygląda następująco:
najwięcej znajduje się go w dolnych partiach brzucha i na udach , nie jest to.wiszący płat skóry tylko jej zgrubienie na wyższych partiach nie mam go.tak dużo więc większy nacisk chciałbym położyć na dolne partie brzucha .
z góry dzięki

no to rzeźb , zrob tak , zebys sie dobrze czuł . Nie ma zadnego wyznacznika , tylko trzeba miec najpierw co odkryc to wszystko .

co Ty chcesz rzezbic pry 66kg? zacznij jeść najpierw, żeby rzeźbić trzeba mieć co.

Twierdzisz, że do tej pory robiłeś masę ? To rób dalej.

Bo rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej nie trening.

to do jakiej wagi mam dojść 70 kilo ?

u mnie ciężko z masa bo potrafię w ciągu dwuch dni spaść z 1albo 2 kilo.
dla tego myślę że narazie sobie zrobię rzeźbę żeby to fajnie wyglądało a później zajmę się masa bo o masie teraz mogę zapomnieć bo grywam w piłkę nożna prawie cały czas

na rzezbe/mase to jest dieta a Ty powinienes tyc a nie chudnac...

kolego z góry mam dietę opierająca się na białym mięsie gotowanym i ryżu jak i jogurty i innego rodzaju nabiał . nawet mam gainera ale waga stoi

Nie możesz robić ''rzeźby'' jeżeli nie masz z czego.

A żeby nabrać masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Gainer Ci tego nie zapewni.

ja mam ten tłuszcz xD ale ciężko jest tyc jeśli się ma aktywny tryb życia i dobra przemiana materii . na pewno da się rzeźbić tylko z mniejszymi efektami

jestes ektomorfikiem pewnie i dlatego nie tyjesz zwieksz kalorycznosc nie ma innego sposobu

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-04-01 20:57:12

małybic

ja mam ten tłuszcz xD ale ciężko jest tyc jeśli się ma aktywny tryb życia i dobra przemiana materii . na pewno da się rzeźbić tylko z mniejszymi efektami

ale co Ty chcesz rzezbic?

kurde nie jestem cienki jak patyk jak w przypadku budowy która wymieniłes. mam tkankę tłuszczowa tylko nie jest jej tyle żeby wisiała czy coś budowę ciała mam niezla choć chciałbym ja jeszcze lepiej wyrzezbic