Trening - plan

Co do tego gotowca to zestaw A jest ok,ale zestawu B nie wykonam ze względu na brak chociażby sztangielek, czy modlitewnika. A tą rampę mam wykonywać na 8powt, czy dałeś tylko taki przykład?

Czyli podsumowując:
- dieta
- idealna technika
- 2 zestawy FBW
- rampa

I siła/masa musi iść do przodu?

Znajdź jakieś zamienniki.
Tylko jak można nie mieć sztangielek?!


I przeczytaj jeszcze raz,wszystko co napisałem o rampie.

No przeczytałem, w miarę rozumiem, że liczba serii bez znaczenia, co tydzień 1,2 kg więcej do każdej serii w zależności od ćwiczenia a liczba powtórzeń?

Z doborem ćwiczeń ok poradzę sobie.

No nie mam sztangielek, ledwo udało mi się uskładać w miarę sensowną "domową siłownię", przy czym cały czas składam na kolejne obciążenia.