Dieta masowa do oceny

Witam, przesyłam dietę do oceny, napisania ewentualnie co zmienić na tym cyklu masowym, czego wg was za dużo, ew za mało ;)

Wiek: 23
Waga: 77
Wzrost: 178
Staż: ok 1.5 roku
Typ budowy: Ektomorfik
Trening 5x w tygodniu, mała intensywność, po ok 45min.

Trening w godzinach 16:30-17:30

Nie uwzględniałem warzyw, surówek, ale są w każdym posiłku.




pzdr


Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2013-03-30 19:20:07

Wg tego co się dowiedziałem to tłuszczy potrzeba 1g na 1kg zatem nie wiem dlaczego masz aż 122g . Tak samo z białkami. Czytałem, że trzeba 2g na 1kg masy ciała .

Czytanie czytaniem, mi przy 1g na kg masy ciała tłuszczy waga stoi jak zaczarowana ;) i nie da rady jej ruszyć ;)