Brzuch-Wakacje :)

Witam.
Jest to mój pierwszy temat na tym forum tak więc proszę o wyrozumiałość. Nie wiedziałem jak nazwać temat i nie wiedziałem gdzie go umieścić tak więc jeśli go źle umieściłem to proszę o przeniesienie. a więc przejdę do moich pytań. A mianowicie chciałbym zrzucić brzuch mam 186cm wzrostu i wazę 85 i mam takiego maćka :P. A jadę na wakacjach do Tunezji więc chciał bym jakoś przy mojej dziewczynie wyglądać. Prosiłbym o jakieś porady jakie ćwiczenie czy bieganie też i jaką dietę stosować? Z góry dziękuje za pomoc. :D

No kolego było trzeba się zabrać do roboty o wiele wcześniej :D

czytaj : https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

W temacie wyżej poczytasz o diecie, na temat treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących lub w domowych warunkach.

Dzięki za pomoc. :)

taaa nie chce sie powtarzac odnosnie sezonowcow itp. ale powiem Ci, ze jesli serio Ci zalezy na czasie a masz go malo to lepiej przemysl skorzystanie z uslug jednego z tutejszych trenerow bo inaczej kiepsko to widze.. Pan 2 posty wezej ode mnie napewno sie zna na rzeczy i Ci pomoze, powodzenia!