Fit sylwetka- pierwszy cel 70 kg

Witam
Mam na imię Kaja. Rozpoczęłam od 25 lutego redukcję.Dzisiaj ważę 86,7 kg. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na waszą pomoc i wparcie.
Teraz troche o mnie
lat.35
waga 87
wzrost 168
ob. pasa. 80 cm
ob. bioder 117 cm
ob. biustu 97
ob. uda 68
ob. łydki 42

jak wyglada moja dieta:
5 posiłków dziennie
I.
25 g. płatków owsianych
10 g. orzechów włoskich
45 g. odżywki białkowej
II
200 g. piersi z indyka
25 g. kaszy gryczanej
200 g. warzyw zielonych
III
200 g. piersi z indyka
25 g. kaszy gryczanej
200 g. warzyw zielonych
IV
230 g. ryby
200 g warzyw
V
45 g odżywki
10 g orzechów
Srednio tak to wygląda.

Cwiczenia
3 razy w tyg. indoor cycling po 50 min.
1 raz w tyg. siłownia.

Proszę o wskazówki czy utrzymanie tej diety pozwoli mi zgubić 16 kg do września.

Zaczynałam od wagi 89,7. Będę sukcesywnie opisywać moje efekty.

Kaja, do dzialu Lejdis prawdopodobnie trafisz. Tam sie kobity Toba zajma Powodzenia.

Godz. temu wróciłam ze spiningu, mokra jak szczur. To super sport jestem od niego uzależniona . Chodzę w pn, śr i pt. Po treningu 1/2 grejfruta, a teraz zajadam tunczyka z warzywami- pychotka. Dzisiaj miałam lekkie załamanie, być może to przez zatrzymanie wody. Jednak cieszę się, że juz mi przeszło. W przyszły poniedziałek będzie miesiąc jak jestem na tej diecie redukcyjnej. Zapraszam do śledzenia mojego wątku, gdyż motywację mam ogromną, jednak wsparcie jest niezbędne by przetrwać . Pozdrowienia dla czytających.

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj w 3 posiłkach dominował indyk. Może macie pomysł na jakies dobre dania z indyka, kurczaka. Muszę urozmaicac, gdyż pewnych smaków organizm juz nie trawi. Wypiłam chyba z 2 l. zielonej herbaty. Nie wiem czy to od wiekszej ilości białka, ale odkąd zaczęłam tą dietę jest mi caly czas gorąco i w końcu ręce mam ciepłe a wczesniej nalezałam do zmarzluchów.

Witam

Dzisiaj miałam kolejne ważenie rano. I coz sie okazało stosując sumiennie diete i cwiczac 4 razy w tyg. waga wskazała 2 kg wiecej. Przeraziłam się. Tyle wyrzeczeń a tu nic. Moze dlatego ,że jestem przed okresem i zaczynam miec PSM. Czuję, że moje ciało zrobiło się bardziej zbite. Myślalałam, że dieta i cwiczenia to klucz do szczupłej sylwetki. prosze pomóżcie.... załamana (((

Wrzuć swoją michę
https://www.sfd.pl/-t892526.html
Modki będą mogły sprawdzić, czy prawidłowo masz rozplanowane btw.

Może tu uzyskasz parę odpowiedzi
https://www.sfd.pl/-t585708.html

Siłownię polecam częściej.
Ogólnie to będę dopingować.
Pozdrawiam.


Acha. Poczytaj dużo dzienników dziewczyn z większym stażem. A fajne przepisy masz
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

Fajnie byłoby jakbyś uzupełniła ankietę i zdjęcia.
Poczytaj też resztę linków z regulaminu
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-24 23:21:02



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-24 23:27:09

Hej, bede dopingowac, ten sam rocznik i wzrost :) trzymam kciuki