freenetka
Płeć: kobieta
Wiek: 34
Waga: 68
Wzrost: 173
Obwód w biuście: 95
Obwód pod biustem: 79
Obwód talii w najwęższym miejscu: 81
Obwód na wysokości pępka: 86
Obwód bioder: 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki: 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki męskie: 3 serie po 12 powtórzeń, ćwiczenia na triceps 3 serie po 20 powtórzeń (prostowanie przedramienia w opadzie tułowia), trening po południu około godziny 18.30 (trwa około 30 minut) ZWOWy Zuzki Light. Ćwiczę 6 razy w tygodniu od miesiąca.
Cel: redukcja tłuszczu i wyrzeźbienie ładnej sylwetki szczególnie ramion i brzucha
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę
Co lubisz jeść na obiad: zupy, mięso z warzywami
Co jako przekąskę: orzechy
Co jako deser: czekolada, suszone owoce, pestki, jogurt naturalny z suszonymi owocami, pestkami, płatkami owsianymi
Ograniczenia żywieniowe: nie lubię grejpfrutów
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu
Stosowane wcześniej diety: odżywianie oparte na warzywach, owocach, mięsie, jajkach jednak częste odskocznia w formie wieczornego winka, czekolady, orzechów
Mam dwoje dzieci, młodsze ma obecnie 4 miesiące. W ciąży przytyłam około 20 kg. Rodziłam poprzez cesarskie cięcie (obydwa porody). Mięśnie brzucha mi się jeszcze nie zeszły. Nie karmię piersią.
Od miesiąca codziennie ćwiczę z Zuzką. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnej sylwetki (szczególnie ramion i brzucha).
Ułożyłam dla siebie przykładową dietę bazując na wiedzy wyczytanej na forum. Poproszę o weryfikację czy jest prawidłowa czy nie popełniłam błędów.
Wiek: 34
Waga: 68
Wzrost: 173
Obwód w biuście: 95
Obwód pod biustem: 79
Obwód talii w najwęższym miejscu: 81
Obwód na wysokości pępka: 86
Obwód bioder: 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki: 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki męskie: 3 serie po 12 powtórzeń, ćwiczenia na triceps 3 serie po 20 powtórzeń (prostowanie przedramienia w opadzie tułowia), trening po południu około godziny 18.30 (trwa około 30 minut) ZWOWy Zuzki Light. Ćwiczę 6 razy w tygodniu od miesiąca.
Cel: redukcja tłuszczu i wyrzeźbienie ładnej sylwetki szczególnie ramion i brzucha
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę
Co lubisz jeść na obiad: zupy, mięso z warzywami
Co jako przekąskę: orzechy
Co jako deser: czekolada, suszone owoce, pestki, jogurt naturalny z suszonymi owocami, pestkami, płatkami owsianymi
Ograniczenia żywieniowe: nie lubię grejpfrutów
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu
Stosowane wcześniej diety: odżywianie oparte na warzywach, owocach, mięsie, jajkach jednak częste odskocznia w formie wieczornego winka, czekolady, orzechów
Mam dwoje dzieci, młodsze ma obecnie 4 miesiące. W ciąży przytyłam około 20 kg. Rodziłam poprzez cesarskie cięcie (obydwa porody). Mięśnie brzucha mi się jeszcze nie zeszły. Nie karmię piersią.
Od miesiąca codziennie ćwiczę z Zuzką. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnej sylwetki (szczególnie ramion i brzucha).
Ułożyłam dla siebie przykładową dietę bazując na wiedzy wyczytanej na forum. Poproszę o weryfikację czy jest prawidłowa czy nie popełniłam błędów.
Krzysztof Piekarz
Wrukos
Ekspert-SFD
