Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
To zmniejsz sobie liczbę powtórzeń do 8 w dwóch pierwszych seriach, a w 3 i 4 jeszcze mniej i z treningu na trening staraj się zrobić więcej w tych ostatnich. Ja będziesz robił we wszystkich seriach 8 powtórzeń to staraj się wykonać po 10 w pierwszych i w następnych tyle ile dasz radę.
Moim zdaniem lepiej zrobić więcej serii, a mniej powtórzeń. Ogólnie staraj się skończyć serię 1-2 powtórzenia przed upadkiem mięśniowym.
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
267031
Jak nie dajesz już radę to rób same negatywy. A te gumy dobra rzecz do nauki poprawnej techniki np w podciąganiu na drążku aby nauczyć się ciągnąć łopatką.
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
79
w tym poradniku pumy pisze ze trzeba rampowac 10 powt wiec chyba nie moge zmniejszac, z tego co czytalem to w pozniejszych fazach beda rampa 8 i rampa 6, pozostane na negatywach
kotlet95
Luk_aszz
sucharrr
Maćko
