...
Hervon
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
rozciąganie 5x w tygodniu zupełnie wystarczy. Zbyt częste rozciąganie może prowadzić do kontuzji.
Staraj się rozciągać na luźnych mięśniach.
p.s. Nie wiem dlaczego wysłało tyle postów, coś mi się zwiesiło na chwilę.
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:40:45
Staraj się rozciągać na luźnych mięśniach.
p.s. Nie wiem dlaczego wysłało tyle postów, coś mi się zwiesiło na chwilę.
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:40:45
...
Napisał(a)
Geng
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45900
BladziorMam pytanko. Jeśli treningi mam 5x tydzień i rozciągamy się tylko dynamicznie (stajemy naprzeciwko siebie, partner łapie moją nogę, a ja wykonuje ruch, jak przy kopaniu - rozciąganie biodra).
I tutaj to pytanko : Kiedy mógłbym robić takie rozciąganko? Rano po przebudzeniu? Wieczorem po treningu? W dni nietreningowe?
dynamiczne rozciąganie to można codziennie robić moim zdaniem,nie jest one mocno obciążające,najlepiej rano w tedy już jesteś w stanie "kopać przez cały dzień"za to rozciąganie statyczne 3-4x w tyg.
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Wkręcanie biodra to nauka techniki, nie rozciaganie. I fajnie byłoby robić statyczne od razu po treningu. Pamiętając do tego o siłowym treningu nóg, dla stabilizacji.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9459
OloKKWkręcanie biodra to nauka techniki, nie rozciaganie. I fajnie byłoby robić statyczne od razu po treningu. Pamiętając do tego o siłowym treningu nóg, dla stabilizacji.
To będę robić te statyczne rozciąganie po treningach MT ( pon,wt,czw). Uważasz, że starczy?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45900
wystarczy,statyczne po treningu,dynamiczne przed treningiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9459
Mogę robić coś takiego jak zawodnik1 zaprezentował? Oczywiście chodzi o rozciąganie statyczne - potreningowe.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45900
możesz,patrzyłem kiedyś ten plan ale rozgrzewka jest w nim o wiele za słaba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9459
Gengmożesz,patrzyłem kiedyś ten plan ale rozgrzewka jest w nim o wiele za słaba
Ale jak już będę po treningu to rozgrzany będę, więc jest sens jakoś ulepszać tą rozgrzewkę? Czy jest sens wogóle ją robić?
...
Napisał(a)
Siara04
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
201
Dobrym patentem jest podtrzymanie ciepła u nóg. Załóż jakieś rajtuzy/kalesony na trening.
Poprzedni temat
Zestawik po cyklu kreatynowym ;)
Następny temat
Liceum wojskowe, szkoła oficerska
