Zmiana treningu. Ćwiczenia na plecy.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

W kwietniu planuję zacząć nowy plan treningowy. Jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają mocno kręgosłupa? na pewno odpada martwy. Jestem niski, więc jest to dla mnie bardzo ważne. Do tej pory podciągałem się i podciągałem sztangielkę w opadzie, a chce trochę zmienić trening pleców tzn. podciąganie może zostać, ale coś jeszcze, bo po tym czuje niedosyt. ;)

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Hmm. Wiesz możesz spróbować wiosłowanie w opadzie podchwytem , wiosłowanie hantelką jednorącz , ściąganie wyciągu górnego do klatki.

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

Aha. Właśnie zapomniałem dodać, że nie mam wyciągu... A tak to problem byłby rozwiązany...

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No to możesz jeszcze zrobić sobie podciąganie obydwu hantelek do klatki leżąc na ławce poziomej. Podciąganie sztangi nadchwytem w opadzie pod klatkę.

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

Tu jest kolejny problem. Bo obciążenie mam betonowe i pod ławką mam za mało miejsca, zbyt mały ruch wykonuję ćwicząc to.

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no to faktycznie nie ciekawa sytuacja. No to może zacznij chodzić na siłownię z normalnym oryginalnym sprzętem

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

Chodziłem, ale teraz nie mam zbytnio czasu, dojazd na siłkę i w ogóle, a tak to wiesz siłka w swoim pokoju...

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

adas199311

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5424

ćwiczenia takie jak przysiady i martwy ciąg nie mają wpływu na wzrost bo to jest kwestia genetyki MIT1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

Dobry artykuł. SOG

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

Mario15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3607

Racja, ja tez jestem niski i ćwiczę normalnie MC i przysiad, oczywiście pamiętaj o dobrej technice kolego.

...