redukcja dla 41 latki.

Zapewniam Cię że siłkę można polubić . Na początku wiadomo że się tego nie ogarnia ale później jak już załapiesz i ćwiczysz to zaczynasz mieć nie lada satysfakcję. Najbardziej z tego jak Ci się zaczyna ciało zmieniać, że więcej, że lepiej. Kondycha do przodu. I kuupa endorfin po dobrym treningu.

Siłka nie taka straszna, a pierwszy raz każdy musiał przejść Rozgryziecie co jak i czym.
Ale ta micha to średnio ładna, tłuszczu brak, węgli od groma. Masz jakis stały rozkład?

ziuta - no wlasnie nie mam zadnego rozkladu - pisze co zarlam - jakos nikt mi tu z szefostwa nie zaglada i nic nie wiem niestety :(

Faktycznie - przeglądnęłam temat i nie dojrzałam rozkładu BTW. Wiesz co? Wpadnij do spamu - nazwa to Chcesz być czempionem itd. podpytaj dziewczyny co zrobić w takim wypadku. Może odeślą Cię do działu gdzie zgłasza się uwagi Moderatorom, może któraś podpowie coś od ręki. Zresztą do mnie Szefowa też od paru dni nie zagląda. Widocznie jest zalatana.

Jak nie zagląda jak zagląda , tylko rozkładu konkretnego jeszcze nie dostałaś. Przyjmij póki co jakieś stałe wartości BTW i kaloryczności i się ich trzymaj, żeby było wiadomo na czym stoisz. Na przykład twoja micha z 20.03 była zupełnie do rzeczy . Bo dzisiejsza stanowczo wypada

wczorajsza byla dobra? - zaraz zbadam co ja tam wczoraj ogarnialam...

domyslam sie ze chodzi o proporcje : 120 - 7costam- 129? - czy sie myle?

Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-21 22:20:27

Tak, w dzienniku masz pokazane ile białka (B), tłuszczy (t) i węgli (W). taki rozkład nam ktoś mądrzejszy ordynuje. No i ile kalorii na dzień..

problem w tym ze nie wylapalam jeszcze jakie sa te wlasciwe proporcje ktorych mialabym sie trzymac -ogladanie cudzych dziennikow jakos malo miarodajne dla mnie jest bo u kazdego stosunek btw jest kompeltnie rozny.poza tym czy rzeczywiscie orzechy to 0 kcal? - a z tym sie spotkalam? fajnie byloby wiedzic jakie sa te podstawowe proporcje bo szczezre - z kilkudniowego rozgladania sie po okolicy zadnej wiedzy w tym zakresie mi nie przybylo..

tak, a nawet na początek możesz przyjąć większą kaloryczność
I tych ustalonych wartości BTW trzymaj się co do 5g póki kto władny nie zarządzi inaczej

czyli? - bo dalej nie wiem? - mozna prosic o liczby? - ja wiem ze wy tu wszystki jestescie stare (hehe) wyzeraczki ale ja nie mam tu nawet stazu obserwacyjnego, wiec prosze o cierpliwosc i wyrozumialosc :)



Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-21 22:32:39