Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1158
Jak mam cwiczyc aby zrzucic z siebie troche tłuszczyku ktory mi sie nazbieral po wakacjach (pifko... jadło... i znowu pifko)na dolnych partiach brzucha i na bokach.
Pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ćwicz co drugi dzień
-skłony w leżeniu płasko(brzuszki)
-skłony w leżeniu bokiem
-unoszenie nóg w zwisie
Dobór ilości serii i liczby powtórzeń zalezy od ciebie (tak byś czuł zmęczenie mięsni brzucha). Staraj sie wykonać na poczatku conajmniej 3 serie po 30 powtórzeń brzuszków i 3 serrie po 15 powtórzeń skłony w leżeniu bokiem.
Jeżeli bedziesz regularnie ćwiczył to twój brzuch ładnie sie ukształtuje po pewnym czasie. Na szybsze zgubienie tłuszczu pomógłby także jakiś trening aerobowy(np. półgodzinny spokojny bieg raz w tygodniu).
Do tego pamiętaj przede wszystkim o odpowiednim odżywianiu i zapomnij już o piwie )
POLECAM i POZDRAWIAM
"Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
boczki najlepiej jest ćwiczyć na silowni na twisterze, jak chcesz w domu to kij od szczotki na barki i stojąc prosto skręty z kijem, poza tym troszke brzuszków (najlepiej na ukośnej) , do tego najlepiej biegi lub rowerek i np basen, ale najważniejsza i tak jest dieta
Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1158
Thanx chlopaki...
A czy basen czasem nie wystarczy? Bo na biegi albo jazde rowerem nie mam zbytnio czasu :o/
Ale jak ma wygladac ta dieta? Ogólnie to ja nie mam tendencji do tycia, zle tez tak bardzo nie wyglada ten brzuch ale jednak wakacje pokazaly swoje :o))))
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przede wszystkim nie możesz więcej pić browarów bo twoje ćwiczenia nic nie pomogą. Jeżeli nie masz skłonności do tycia i ogólnie jesteś szczupły to nie potrzebujesz specjalnej diety. Staraj sie po prostu zdrowo odżywiać (szczególnie omijaj chipsy,hamburgery,pizze i inne fast-foody) i nie przejadaj sie się nigdy w posiłkach. Zasada to więcej posiłków w mniejszych ilościach.
a sam basen też może być np. dwa razy w tygodniu.
"Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
basen jak najbardziej, bo spala idealnie tłuszcz a przy okazji pracują wszystkie miesnie. a i fktycznie tak jak kolega wyzej mówi 2-3 razy w tygodniu tylko bez obijania to da efekty na 100 procent
Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i bardzo pięknieeeeeeee
z takim postanowieniem napewno dojdziesz do celu
POZDRAWIAM
"Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."
wawimex
Krzysztof Piekarz
)
Michail
