Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

Ja mogę na okrągło wcinać brazowy ryż tylko lubię go rozgotować.
Polecam takie połączenie. Do pogrzanego ryżu dodajemy łyżkę masła i oleju kokosowego. Mieszamy potem wbijamy jajko mieszamy. A potem odżywkę wsypuję . Do tego tarte jabłko z cynamonem uduszone na patelni. Dla mnie pychota

Tamaguci dzieki za przepis a to jajko to na surowo ? bo jakos ja to nawet takiej niedopieczonej jajecznicy nie przelkne ;)

Dzisiaj pomiary no szalu nie ma nie ma co :/ kurde juz 2,5 miesiaca tu jestem a zadnych drastycznych zmian nie zauwazylam poza progresem na silowni :/ troche mnie to demotywuje bo jednak to gotowanie i myslenie o tym co i ile zjesc troche czasu zajmuje a tu efekty marne wkasciwie :/





Dzisiejszy trening udany i to bardzo no ale coz z tego wkoncu w zadnych zawodach kto wiecej w przysiadzie zrobi nie bede startowac :/
Postanowilam ze musze zmienic trening, szefowe do mnie nie zagladaja wiec sama bede musiala poszperac jutro sie tym zajme




Wklejam jeszcze miske z wczoraj dzisiejsza jest w trakcie tworzenia jeszcze;)


Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-17 16:54:45




Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-17 16:56:18

Mishka ja tez bede zmieniac bo powoli mnie rutyna dopada i czuje ze cialo nie reaguje juz na trening.. ja prawdopodobnie biore sie za kolejny by Obliques - Trening A/B nr 2 wiec kontynuacja aktualnego... chyba ze zmienie calkowicie i moze podziele sobie na dni i na konkretne partie...
Twoj przydiad powala !!! Ja jestem cienki bolek przy Tobie ale na swoje usprawidliwienie moge powiedzeic ze daje z siebie wszystko i bardzo sie staram a i trzeba patrzec na swoje mozliwosci i tego sie trzymac a nie probowac doganiac innych za wszelka cene
Ciekawa jestem na jaki trening sie zdecydujesz.. i moze tak jakies podsumowanie dotychczasowej pracy!??? Ciekawa jestem efektow!!

Ja juz ten 2 i 3 trening by Obliques robilam jak jeszcze nie mialam swojego dziennika teraz marzy mi sie cos nowego moze wlasnie jakis split zamierzam posprzerac troche w pierwszych dziennikach innych dziewczyn co robily po tym pierwszym treningu Obliques moze cos fajnego wynajde :) Przysiadem nie masz sie co przejmowac bardzo madrze napisalaa ze trzeba walczyc z samym soba a nie z innymi pod tym sie podpisuje jak najbardziej :) Co do podsumowania to sama nie wiem powalajacych efektow nie ma ;) ale moze faktycznie jakies foty sobie strzele gorzej jak wtedy sie juz calkiem zdemotywuje;)

Mishka a Ty kręcisz aero w DNT?

Nie nie chyba ze akurat mam wolne i mi sie nudzi a to sie zadko zdarza, szczerze szefowe nic takiego mi nie nakazaly wiec stwierdzilam ze pewnie dzien odpoczynku mi sie nalezy ;)

To może zrób sobie taki test w tym tygodniu: 3 dni siłka, 3 dni aero (takie po 40-60min), 1 dzień luz i wtedy może coś drgnie? Warto spróbować

Mishka ale Ty chyba nie masz nadwagi zeby az tak szalec z aerobami... wiem ze ruch na bank nikomu nie zaszkodzi i ja sie nie znam, ale sprobuj z 2 tyg pociagnac bez makaronow, zrob sobie taki test moze cialo bedzie ci wdzieczne! A podsumowanie zrob jak najbardziej.. moze i nasze szefowe zobacza i bardziej sie nad Toba pochyla

Hmm sama nie wiem co zrobic wiecej aero to chetnie robilabym jak sie wiosna zrobi :) mysle ze ten tydzien pociagne tak jak jest a w nastepnym juz wlacze moze wlasnie dodatkowe dni z bieganiem tylko czy wtedy tez musze aero po treningu silowym robic?

na str 46 dziennika Sheep jest komentarz Obli https://www.sfd.pl/DT_Sheep_podsum._str.24/druga_str46-t867814-s46.html poczytaj
Ja przyjęłam że standard ćwiczeń jest taki: siłka, po niej obowiązkowo aero-3 dni; 2 dni aero 4-60 min, 2 dni odpoczynku. A jak czytam dzienniki dziewczyn zaawansowanych to są takie dni gdzie rano jest aero, po południu siłka i aero i tak 5-6 x w tyg- więc na tzw "pełnej k.rwie". Też czekam na wiosne, na rower, bieganie.