Na tydzień przed zawodami w wyciskaniu leżąc .

Witam przygotowuje się do amatorskich zawodów w wyciskaniu leżąc . Potrzebuje informacji dotyczących suplementacji i posiłków na tydzień przed startem i w dniu zawodów . Interesuje mnie również jaki pobudzacz najlepiej zastosować tuż przed startem . W okresie przygotowawczym stosowałem monohydrat kreatyny , kreatyna clout , gainer mass freak .Moja aktualna waga to 95 kg . Jestem przygotowany na wyciśnięcie 190-195 kg.

waga 95kg...czy chcesz startować w kat.105kg czy zbić do 93kg ?
ma to duże znaczenie jeśli chodzi o suplementację

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-17 13:15:04

Przy takiej wadze pakowalbym sie do 93, chociaz zalezy od wynikow, moze byc tak, ze w 105 bedzie latwiej niz w 93, roznie bywa

musisz to wiedzieć wcześniej...
na Twoim miejscu będąc początkującym zawodnikiem,skupiłbym się na sile a waga to drugorzędna kwestia...
złap obycie z zawodami,a potem będziesz kombinował z wagą...

punktacja będzie w wilksie

i nie ma kategorii wagowych

Mam jeszcze jeden problem , wczoraj byłem na tej siłowni na której odbędą się zawody żeby zapoznać się ze sprzętem . Wyciskanie większych ciężarów sprawiało mi kłopoty myśle że dlatego bo jest tam troszkę wyższa ławka niż ta na której ćwiczę na co dzień i nie mogłem zrobić takiego mostka jaki robie u siebie . Czy może mieć to znaczenie czy po prostu tak mi się wydawało i czy można temu zaradzić podkładając krążki pod stopy ? Proszę o pomoc doświadczonych.

Na wyższej ławce zrobisz większy mostek niż na niskiej. Wynik zalezy od wysokości, od szerokości, miękkości i wielu innych czynników. Dlatego zawsze warto robić treningi na takim modelu ławki jaki jest na zawodach.

ławka na której ćwiczę na co dzień jest węższa , niższa od tej na której będą zawody u siebie 190 wyciskam z luzem tam miałem kłopoty ze 190-tką

Nic nie poradzisz już

A co myślisz o podłożeniu krążków pod stopy ?