Robie MASE

Witam
Chcialbym was zapytac w jaki sposob mam robic mase cwicze juz od roku i przybylem 10 kg i teraz jakbym sie zablokowal ,nie moge juz nic przybrac nie stosowalem zadnej diety . Moze to dlatego ?? Mam 16 lat 167 cm i 55 kg . Prosil bym was o rady i moze jakas diete tylko jest problem ze szkola i trudno bedzie ulozyc diete wiec gdybys cie mi pomogli bylbym bardzo wdzieczny

Z gory dziekuje Mikrut

Problemem na pewno jest dieta a właściwie jej brak!
Tu masz linki dzięki którym samodzielnie ułożysz diete;
[https://www.sfd.pl/temat50408/] - Wstęp do odżywiania
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat821284] - Podstawy układania diety cz.2
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a
[http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety] - Jak ułożyć sobię dietę

[http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie] - Tu ułóż sobie dietę
[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] - Tu wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Jak już ułożysz możesz ją sprawdzić ale w dziale "ODŻYWIANIE"
Pozdrawiam

Anoreksje leczy się u psychologa.

Przy tym wzroscie i wadz pewnie wygladasz jak moja siostra z pdst. Propsy max

Forum jest by pomagać a nie obrażać! Ale co o tym może wiedzieć gość który trenuje dwa mc z planem wprost
z cyrku z brakiem jakiejkolwiek wiedzy.

Gratuluje siostry ktora ma 30 cm. W bicepsie i 80 cm obw. Klatki

Mikrut - pomyliłeś działy. Czytaj, wykorzystuj zasoby forum i trenuj. Jesteś bardzo początkującą osobą i potrzebujesz prostych bodźców do osiągania dobrych wyników. Bazuj na podstawach i dobrej diecie, a bedą postepy.

A na idiotów nie zwracaj uwagi. Na forum można napisać wszystko, bo nie stoi się twarzą w twarz z osobą do której się to pisze. Na żywo takich odważnych jest bardzo mało.

Powodzenia

tak, internetowi napinacze.
Przy okazji raptor łapie bana.

...i słusznie

choć i autor tematu się pomylił z jego umieszczeniem; właściwie to albo pierwsze kroki albo początkujący, oczywiście nie wspomnę o wspominanym już Odżywianiu...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-17 13:07:54