ODWODNIENIE PRZED ZAWODAMI sód potas, ładowanie wodą

nie bardzo wiem, gdzie powinnam umieścić te pytania:

1. w jakiej ilości powinno się włączyć sód na tydzień przed obcięciem węgli i w jakiej postaci go spożywać, a czego wtedy nie żreć?

2. co z kolei jeść podczas wywalenia sodu w drugiej połowie tygodnia poprzedzającego zawody? czy przyjmować wtedy potas przed każdym spożywanym posiłkiem? jak wygląda taki "bezsodowy" posiłek?

3. czy podczas ładowania wodą można pić np. gorzką herbatę, czy puszkę pepsi max/coli zero, czy też mam wypijać powiedzmy 8litrów płynów, tylko w postaci wody?

będę wdzięczna za pomoc, lub przeniesienie pytań do odpowiedniego działu

ad1. gdzieś wyczytałam, że do 15g sodu, czyli ok 7,5 łyżeczki soli kuchennej. wporzo. dalej jednak nie wiem, czy w te sodowe dni absolutnie wykluczam np. pomidory i inne potasowe żarło?

ad2. już wiem, jak jeść bezsodowo. dodatkowo potas w tabsach przed posiłkami i git. tylko co z płynami wtedy? woda destylowana i tyle?

ad3. ciągle nurtuje mnie, czy podczas ładowania wodą i zarazem w dni sodowe mogę pić np. pepsi max? 0,02g sodu w 250ml. chyba ok, prawda?

Zmieniony przez - sweet_bastard w dniu 2013-03-15 07:12:42

Zmieniony przez - sweet_bastard w dniu 2013-03-15 07:13:17