trening fbw

Witam,
Czy mozna w treningu fbw 3x w tyg, trenowac po dwa cwiczenia na jedno partie miesni na dzien? przykladowo dla lepszych efektow?

Pozdrawiam.

na duze grupy mozesz dac 2 na małe 1

czy cos takiego ma szanse zdac egzamin? wszystko 12-10-8

*klatka
-wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej (20-40 stopni)
-wyciskanie sztangi na lwace poziomej
*nogi
-przysiady z sztanga
-wykroki z sztangielkami
*plecy
-wznosy barkow ze sztangielkami
-wiosłowanie sztanga nachwytem
-martwy ciag
*barki
-wyciskanie sztangielek na lawce siedząc
-unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc
*biceps
-uginanie przedramienia ze sztangielekami w oparciu o kolano
-uginanie przedramion z suplinacja ze sztangielkami stojąc
*triceps
-wyciskanie francuskiej sztangielki oburącz siedząc
-odwrotne pompki

przy 3 treningach w tygodniu to za dużo. Nie przekraczaj 16s na duże partie i 12s na małe w tygodniu

dokładnie za duzo , daj na klate nogi i plecy po 2 cwiczenia a reszta po 1