Masa cel

Siema mam 25 lat 71 kg 173cm wzrostu ćwicze od 2 miesiecy bo chciałem zgubić mięsień piwny wiec jechałem na redukcje juz zgudiłem brzuch.teraz chciałbym nabrać masy(nie tłuszczu)tylko mięśni czy odżywka mass xxl+kreatyna dadzą dobre efekty??dodam ze nie bede miał problemów z dieta bo pracuje na kuchni.mam szybka przemiane dlatego chce sie czyms wspomóc zeby masa miesniowa której brak wpadła do wakacjii...z góry dzieki

kreatyna zawsze daje dobry efekt.
a gainer to dodatek do diety, wiec raczej pod tym wzgledem oceniac go nie mozna

a co byś mi polecił??jakie suple zeby ładnie wskoczyła masa.tylko nie na brzuchu bo do wakacji chce miec ładny brzuch.teraz duzo biegałem ćwicze 5 dni w tygodniu 4 dni biegam po 20/30mina teraz 3/4 razy bede robił brzuch +trening na mase oczywiscie

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d20f0924d2a43d5a10e7eba15e7a7e8.gif  teraz mam 20% cel 10-12%

Jak przyrzadzisz diete to jesli bedziesz mial braki to mozesz dac gainera albo bialko. W sumie tak to kreatyne mozesz brac tak to nie ma za bardzo tak supli na mase ewentualnie mozesz brac cos na poprawe jakosci/wytrzymalosci treningu jakas przedtreningowke beta alanine bcaa.

Masz szybką przemianę jednak miałeś mięsień piwny ? ;) Jak to z tym było ?

no dzioeń w dzień browary,żarcie na mieści no i przedewszystkim duze ilosci jedzenia na noc :D a szczególnie na gastrofazie :)

A, to wiele wyjasnia ;) cieżka sprawa, musisz się pilnowac teraz ;)