odżywki i suple do diety - pytania

witam mam kilka pytan odnosnie suplementacji. CEL - MASA
chce kupic tanie i dobre bialko, carbo,kreatyna (potrzebuje 180g na 3 miechy. mono to mono podobniez)
wspomagacz (siłownia, piłka nożna) - SFD PURE BETA ALANINE - 250g ??
myslałem tez o czyms do nauki-lepsza pamiec/koncentracja.
i wygladałoby to tak : białko w DNT 1 raz dziennie w szkole.
a w DT 2 razy dziennie raz w szkole
drugi raz od razu po treningu w formie szejka - białko33g+carbo50+kreatyna5g.
Nie robilem jeszcze cyklu na kreatynie wiec czy moge dodawac ja do szejka? po wakacjach chce zrobic pierwszy cykl.
tak w listopadnie powiedzmy z tym ze 2 miechy sobie odpuszczam bo ide do roboty

temat usuniety przez linki pewnie..
dodam moje pytania bo tam mimo odp ich nie dostalem.
1. w szkole jem 2 posiłki wymysliłem sobie ze pierwszy posilem jem ryż+białko30g a drugi ryz+kurczak(ryz z sosem warzywami itd.) MOZE TAK BYC ?
2 SZEJK bialko + carbo + kreatyna. moge dac kreatyne jesli nie robilem jeszcze cyklu a chce go zrobic po wakacjach czy pozniej wycisne maxa z tego jesli to zastosuje.
3. prosze o w miare tanie propozycje odzywek

bialko widzialem 750 -33zł
carbo 3000g- 45zł
kreatyna 300- 20zł
wspomagacz- 35zł (to chcialbym wyprobowac i zobaczyc czy jest duza roznica trenuje pilke tam takze chcialbym zobaczyc jego dzialanie)

Zmieniony przez - skrzypek59 w dniu 2013-03-10 20:42:51

1. Dieta jest?

jest

organizm jest w stanie przyswoic dziennie 8g greatyny,kreatyne jemy z rana naczczo 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu,
w dni bez treningow wystarczy brac 5g kreatyny naczczo.
Hmm..

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-10 20:48:20

a jest sens brania tylko w dni treningowe ? czy zrobic szejk tylko z bialka+carbo i pozniej normalny posilek ? a 2 pytanie czy jesli bralbym tak jak napisalem codziennie i pozniej zrobil 1 cykl to wycisnalbym maxa ?

a co do białka to polecam: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html kretka: https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html bierzesz w dni treningowe i nie treningowe. Co do szejków to nie bede sie wypowiadał bo nie robie takich cudów :D osobiscie stosuje tylko białko z supli a reszte zapotrzebowania zapelniam dieta w miare mozliwosci. Jaki staz?

no to poczekam na kogos kto to stosuje bo chce to wlaczyc do swojej diety, staz prawie 5miechow. chcialem to zamowiec ; https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html bo bede zamawial tak 2-3 paki. a z kasa cienko warto dolozyc pare zloty czy kupic to tansze ?

strasznie duzo tych supli kupujesz ;) nie szkoda ci kasy tyle wydawac? To kup te tansze. Ogólnie powiem tak, po 6 miesiacach stazu dopiero wez krete bo wczesniej sie nie oplaca bo nie bedzie takich efektów(niektórzy radza odczekac do 10 miesiecy zeby dobrze wykorzystac) Dieta+trening=przyrosty a białko stosujesz w razie braków w diecie, tak samo carbo. Przed treningiem narazie bierz carbo a po białko, z kreta poczekaj. I przedewszystkim DIETA..

raczej ciezko o braki wegli takze carbo zbędne

po co mu carbo przed tr?

diete mam od samego poczatku. teraz chce zrobic motyw z tym szejkiem do tego głownie jest mi potrzebne to białko. carbo jak najbardziej wskazane po treningu. o kreatyne pytam czy brac bo nie mialem cyklu i nie jestem pewnien, ten wspomagacz to eksperyment chce zobaczyc. kolejny eksperyment to sprawdzenie czegos na koncentracje. prosze o jakies wypowidzi w rozwianiu moich watpliwosci :)

tak, usuniety przez linki byl. zdr.