Dieta na redukcje - Ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1993

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

180

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

On pon - pt praca w trybie trzyzmianowym, treningi w zależności od zmiany tzn tydzień około 15:00 , tydzień około 11:00, tydzień około 15:00 , i tak w kółko. Przerwy w pracy ( kiedy mam potrzebę ) .

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3-4 razy w tyg siłownia ( profesionalna siłownia) + 2 razy w tyg aeoby - intensywność dosyć wysoka. Staż treningowy 4 lata , od 01.08.12 do 01.03.13 przerwa w ćwiczeniach..

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Typowej diety nie stosoawałem. Jednak spożywałem podwyższoną ilość białka około 2g/kg masy ciała, unikałem jasnego chleba, ziemniaków , słustych potraw. Jednak przez ostatnie pół roku jałem wszystko co wpadło mi w rękę :)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry - bez zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

Narazie planuję przez około 3miesiące wdrążyć się w ćwiczenia . Następnie kupić jakieś białko, spalacz , Aminokwasy. Kreatyne.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vexen

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 3834 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41311

Wyżej napisałeś 2308

To tak na marginesie. Powodzenia.

KB/MT/MT + BJJ

...

Raduke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670

Tak kolego napisałem 2308kcal bo nie wiem co dorzucić aby było te 2600kcal , ale w temacie na samy początku uwzględniłem zapotrzebowanie kaloryczne na 2660kcal :)

"GO HARD... OR GO HOME"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat