Dlaczego tak sie dzieje ???

Na poczatku sory ze umieszczam post w tym dziale ale nie mam abonamentu. Od jakis 2 tygodni cwicze zeby pozbyc sie tkanki tłuszczowej. Spozywam 200 g białka, 400 wegli i około 30 g tłuszczy dziennie. Przez caly dzien czuje sie dobrze ale gdy zaczynam cwiczyc po 15 minutach zaczyna mi sie chciec spac, nie chce mi sie cwiczyc jak cholera i wogule do dupy. Mam juz tak od tygodnia. Mierzylem cisnienie wszystko ok, nie wiem moze jakis specjalny posiłek przez treningiem zeby byl kop lepszy czy cos w tym rodzaju ....

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

posiłek przed tr.ok.1,5h powinien zawierać ww złożone o niskim ig np.płatki
owsiane + białko
staraj się unikać cukrów prostych przed treningiem np.owoce
może spróbuj wypić kawę 0,5h przed siłownią
xl

no kurna sprubuje, kupie sobie powerade czy redbula przed treningiem i zobacze.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Redukujesz tłuszczyk przy 400g węgla??

Pomyliłeś z budowaniem masy proporcje.

Zapraszam do Grupy VI:

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

250g przy 90 kg wadze wystarczy ???

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

najlepiej oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij o tej wartości na początek 200 do 300kcal
400g ww to wcale nie jest tak dużo tym bardziej,że tłuszczy masz mało
w diecie
zapotrzebowanie kaloryczne - post podw.w dziale Alt. droga.
xl

POLECAM TE TABELKI

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.