TomQ-MAG
licz kalorie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162294
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243468
...
pixa_ns
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
488
Ok dzięki dołączam rzut diety po wprowadzeniu wszystkich wskazówek.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
488
Witam mam pytanie bo mi na klakulatorze BMR wyszedł taki wynik
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
488
Współczynnik BMR 2025.12
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3493.33
Węglowodany 55% 1921.33kcal = 480.33gram
Białko 15%% 524kcal = 131gram
Tłuszcz 30% 1048kcal = 116.44gram
To jest przy aktywności 3 razy na siłowni więc się zastanawiam czy czasem nie muszę jednak do tych 4000kcal dobić czy na razie robić te 3500 kcal i patrzeć na wagę.
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3493.33
Węglowodany 55% 1921.33kcal = 480.33gram
Białko 15%% 524kcal = 131gram
Tłuszcz 30% 1048kcal = 116.44gram
To jest przy aktywności 3 razy na siłowni więc się zastanawiam czy czasem nie muszę jednak do tych 4000kcal dobić czy na razie robić te 3500 kcal i patrzeć na wagę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
488
Czy ktoś odpowie na moje pytanie ??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
