Ostatni posiłek- pytanie?

Czesc, mam taki problem, gdyz poczytalem troche na temat "ostatniego posilku" i pisza zeby jesc go max do 1h przed snem. Lecz moj problem polega na tym, ze gdy zjadam np. posilek o 22:00, a klade sie spac o 23:00(Posilek to 30-40g bialka+20/30g tluszczu 0 wegli) to na drugi dzien budze sie ze wzdeciami, mam tak ze wyprozniam sie z rana zawsze i polowa we mnie zostaje, najlepiej czuje sie jak jem 2-3h przed snem, ale czy to dobre? Czy dobrym rozwiazaniem w takiej sytuacji jest np. lyknac 6-10mg aminokwasow(nie rozgalezionych, tylko takich calodziennych np. https://sklep.sfd.pl/Olimp_Anabolic_Amino_9000-opis738.html) zamiast cos zjesc i miec na ten kolejny dzien dyskomfort? Czy sugerujecie cos innego. Prosze o odp. .

Nie jest koniecznym abys zjadl koniecznie na godzine przed snem. Ewentualnie mozesz sprobowac jak Ci podejdzie odzywka bialkowa na noc, lub mozesz sprobowac spozyc posilek z weglami zlozonymi (jesli masz je w diecie dopasowane no to podmien posilki zebys nie mial nadmiaru wegli bo w tym przypadku sie zalejesz)

jesli mowisz ze jak zjesz koalcje 2h przed snem i czujesz sie dobrze, to tak jedz. A po drugie, z tego co wiem to wlasnei powinno sie jesc te 2 h przed kimaniem :D

j/w - aminokwasy zbędne

Dzieki za odpowiedzi. A mam pytanie jeszcze, jesli koncze trening o godzinie 20, pije bialko, potem za 30min carbo i o 21 zjadam posilek, to moze to byc moj ostatni posilek? Czyli bialko+tluszcz?

He? Od razu po treningu pijesz bialko a pol godziny pozniej carbo?

Tak a co w tym dziwnego?;)

Lepiej jakbys pol godziny po treningu wzial bialko plus carbo razem. Ewentualnie od razu carbo i pol godziny pozniej bialko.Co do jedzenia to jesli tak Ci bedzie lepiej to jedz o 21.