Płatki kukurydziane przy redukcji i przy masie.

Witam!
Czy płatki kukurydziane takie jak corn flakes ( około 80-110g) + mleko 0,5 tłuszczy około 300-350ml to dobre śniadanie lub kolacja przy:
1.redukcji?
2.treningu na siłę,rzeźbę, masę? (myślę, że te 3 rzeczy się łączą ze sobą przy treningu siłowym)
Płatki (na 100g)
8,4g białka
81,8 węgowodanów
w tym cukry 6,8g
2,1g tłuszczy
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g
384 kcal(na 100g)

Mleko:
3,0g białka
4,7g węglowodanów
4,7g w tym cukry
0,5g tłuszczy
0,3g w tym kwasy tłuszczowe nasycone
35 kcal(na 100 g)

zależy jak wygląda cała dieta. Lepszym rozwiązaniem były by płatki owsiane.

Sam nie wiem. Niby owsiane mają więcej białka, ale tłuszczy też ;[ Jednak mniejsza ilość węglowodanów w nich niż w kukurydzianych. Bo kalorie podobnie. 20 kcal mniej w owsianych. Na razie mam dietę na redukcję. Znaczy mam jeszcze ze 2-3 kg do zrzucenia żeby mieć już malutko tłuszczyku. Myślę, że 2 miesiące i będzie lux. Czyli na redukcję, które płatki? Czy może wogóle nie jeść płatków żadnych?

Na pewno owsiane będą dużo lepszym rozwiązaniem, a jak wygląda cala dieta?

Owsiane. Te kukurydziane są wysoko przetworzone i dużo w nich cukru.

Ok. Dzięki ;)