Co na mase ??

Witam mam 17 lat i chcę zrobić masę mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg na siłowni ćwiczę już 3 lata wcześniej brałem różne gainerki ale to dużo nie dawało. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie ale chciałbym być po prostu większy, szerszy. Dostałem poradę żeby na dobrą Masę mięśniową brać 500 g Nitrobolonu i Kreatynę w tabsach :
dni treningowe 30 g Nitrobolonu przed treningiem i po treningu 4 tabs kreatyny
dni nietreningowe 2 razy po 3 tabs przed posiłkami.
Czy taki pakiet będzie dobry ??
Doradźcie coś może jest coś na czym bym zrobił masę ??

panowie ograniczcie spam. bo kazdy wpasc do juniorow popisac dieta, trening itp potrafi, a jak przyjdzie co do czego czyli skorygowanie diety to juz pomocnikow BRAK.

3 lata to chyba jakis zart z ta silownia i gainerami :)
zajmij sie na poczatek jedzeniem

Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-02 22:31:09

Rozpisz nam swój trening i odżywianie ... skoro trenujesz 3 lata

3 lata pewnie tak ale bez diety i pozadnego planu treningowego :)

Spokojnie, dajmy mu się wypowiedzieć

czekam z niecierpliwoscia :)

Ja również

taki trening bardziej profesjonalny to od roku na siłowni a diety nie ma żadnej bo siedzę w szkolnym internacie i jem to co dają także raczej nie mam możliwości na dietę

a od 3 lat ćwiczę ale to głownie klatkę bo mam ławeczkę i hantle ale tak jak napisałem to od roku jestem na siłowni z profesjonalnym sprzętem

rozpisz trening.
A na masę nie możemy Ci nic innego polecić niż diety