Raz, dwa, trzy... SPAM.

kupilem sobie koszule o!

jak miałem sobie pokręcić aero ale tak mnie bolą uda po czwartku ,że lewo chodzę jak kaczka a co dopiero biegać

ja^

ja wlasnie tez mam tak rozyebane posladkowe i dwuglowe po treningu nog ze nie moge sie ruszac a dzis na noc do klubu i mega zayeb bedzie...

ale nogi ładnie szły biorac pod uwage ze to ich pierwzszy konkretny tren od ok 9-10mies

przysiady konczone na 6*+-90kg
suwnica kończona na 6*150kg
wyprosty konczone na 6*80kg(mega powoli i technicznie, na dobitke, a kg takie bo wiecej nie bylo;d)
martwy na prostych (smieszne chyba 30 czy 40kg ale mocno rozciagajac dwuglowe i dogrzewajac je)
i ugiecia na maszynie konczac na 6*50kg


Maja prawo bolec kopyta?

jak nie jak tak

Jak doj**ałem syzyfkami myślałem ,że nie ustoje na nich

A tam pyerdolicie.

zaczełem już robić brzuch na lato będe go teraz 3-4 razy w tygodniu robił i 1x w tygodniu postaram (przez marzec) się do rzucić aero
Bo gdzieś w kwietniu jak będzie ciepło to aero będzie lecieć 3-4 razy w tygodniu

tez bym musial aero wrzucic jakeis zeby mi podskoczyl metabolizm, ale w gruncie rzeczy w robocie latam na nogach pare godzin dziennie+na silke z 2-2,5km w jedna strone z buta dobrym tempm to n razie chyba tak bede sobei tlumaczyl

Ja dzisiaj już dałem aero bo w brzuchu doszło chyba.