Dobór antykatabolika

Witam !

Od niedawna powróciłem do aerobów , aby przezwyciężyć lenistwo , spalić 10 kg nadmiaru tłuszczyku i w końcu po latach walki dojść do idealnej wagi 61kg przy wzroście 167cm. Otóż , dowiedziałem się , że podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych (tj. 40 min biegu w moim przypadku) należy zabezpieczyć się antykatabolikiem aby zniwelować spalanie tkanki mięsniowej. Moje pytanie brzmi - czym się zabezpieczyć ?

Witam. Tematy Ci się powtarzają, wiesz?
Wg. mnie używanie anykatabolika (BCAA) opłaca się dopiero po 90min ciągłych aerobów. W innym razie ćwicz po posiłku.

nie zakładaj tylu tematow chyba ze Twoim celem jest ban

wypelnij ankiete dzialu to dwa

te 40 minut to kiedy biegasz rano, po treningu, normalnie w ciagu dnia ? chcesz odpowiedzi konkretnej pod Twoj problem to przedstaw go w klarowny sposob

inna sprawa ze skad takie bzdury jak idealna waga 61 przy 167 ?

pewnie z kalkulatorów internetowych

Tematy powstały przez niekorzystny mix - wiadmości "taki temat już istnieje , załóż temat o innej nazwie" oraz tymczasowego spowolnienia internetu. Nie miałem na celu zaśmiecania forum , także przepraszam za incydent.

Jeśli chodzi o bieganie to biegam rano.

W sprawie wagi :
http://bmi.pasiasty.pl/index.php

Po prostu zsumowałem górną i dolną granicę wagi prawidłowej , po czym podzieliłem przez dwa i odjąłem ten zachowawczy jeden kilogram aby być bardziej do przodu i do tyłu

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ta waga idealna to taki pic na wodę :) najlepiej w tym wypadku sprawdza się lustro. Niektórzy z obecnych tu na forum, aby mieć wagę idealną musieliby mieć chyba ujemny poziom BF :)