Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
226
Witam, dzisiaj odbyłem swój pierwszy trening (w liceum już próbowałem ale...). Zacząłem od poziomu II. Wyniki jakie uzyskałem w teście sprawdzającym moje umiejętności:
A: 25
B: 10
C: 4
A1: 19
Odczucia:
Jak widać ćwiczenie C1 wyszło dziwnie. Wydaję mi się, że przez złe wykonywanie ćwiczenia, mianowicie opuszczanie się za nisko. Skorygowałem to i w ostatnich seriach widać wzrost :P. Mimo wszytsko jutro zacznę od 3 powtórzeń.
Odczucia;
Zakwasy po poprzednim treningu. Ćwiczenie A2 sprawiało już sprawiało trudności po dipsach i A3, na jutrzejszym treningu mimo to zwiększyć liczbę powtórzeń do 7?
Zmieniony przez - mekeyn w dniu 2013-02-27 11:32:18
Było ciężko po dipsach w kolejnych ćwiczeniach. W A3 nie ma żadnego postępu, więc na jutrzejszym treningu zostane przy 7 powtórzeniach na serię. W A2 gorzej w porównaniu z poprzednim treningiem, zejść do 6pow/seria czy zostać na 7? C1 idę w górę, reszta bez zastrzeżeń.
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
To dopiero 3 trening. Śmiało zwiększaj w B1. W A3 też powinieneś spróbować podwyższyć pułap (spróbować przez kilka trenów przełamać stagnację). Czyli robisz tak jak teraz - sumujesz i mam nadzieję, że ruszy, jak nie to się pomyśli.
Co do A2 mógłbyś obniżyć trochę podpórkę pod nogi by było Ci łatwiej i żebyś nabrał rozpędu. Spróbuj.
I tak w ogóle polecam zakup II tomu. Są tam odp m. in. na Twoje pytania :)
B1 ładnie, elegancko, A3 bez zmian w porównaniu do poprzedniego treningu, A2 stopy oparłem na niższej podpórce, dojdę z nią do 8 powt. potem wyższa 8 powt. i wracam na normalną(początkową) do 8 powt. Ćwiczenie C1 nie za dobrze spadek w porównaniu do poprzedniego treningu, cięzko mi się wykonywało, nie mogłem już wyżej nawet drgnąć.
Na następnym treningu dalej zwiększam ilośc powtózeń w B1, A3 i A2, natomiast w C1 zostać przy czy ciągle zwiększać ilośc powtózeń w pierwszej serii kosztem kolejnych?
Zmieniony przez - mekeyn w dniu 2013-03-01 23:42:37
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Nie pisz, że w A3 bez zmian, bo masz +3 powt w stosunku do ostatniego. W B1 masz bez zmian (chyba że coś źle przepisałeś), ale tu zwiększ jeszcze na nast trenie, zobaczymy jak pójdzie.
W A2 rozumiem, że zjechałeś na 60cm z podpórką? I dalej takie problemy?
W C1 możesz zrobić miniobwód. W sensie cofasz się np do 3 powt i starasz się zrobić 6x3. Po czym zwiększasz na nast trenie.