Dieta na masę

Udało mi się zrobić coś takiego:

http://zapodaj.net/2e5b68553d84b.png.html

Co o tym myślicie?

To co? Wypowie się ktoś, bo chciałbym jak najszybciej wcielić ją w życie ;)

No nic. To startuję z tym, co mam. Jak by ktoś się zainteresował i miał jakieś korekty, jestem otwarty na sugestie.

1.ok
2.ok
3.za duzo chleba 1 dziennie wystarczy brak tluszczuy oraz warzyw
4.w przed treningowym bez tluszczy
5. bialko i banan bezposrednio po silce moze byc

dalej mi sie nie podoba powinieneś miec porzadny posilek potreningowy, trening konczysz o 19 leci banan z odzywka ok, o ktorej idziesz spac ? jakos lepiej t zrobimy

Jest fajnie ale według mnie 2x za dużo fruktozy. Postaraj się żeby było jej maks 70g w diecie

Spać, powiedzmy 23-24. Raczej nie wcześniej

Te tłuszcze (w postaci oliwy) to tylko do usmażenia mięska. Wiem, że są zdrowsze sposoby, ale pieczenie zbyt czasochłonne ;/

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-02-24 22:14:33

to w takim razie o 20 pelnowartosciowy posilek bialko + wegle o 23 twaro + oliwa

Pełnowartościowy, czyli mięsko + zapychacz (np. ryż) tak?

tak

Co doradzilibyście z tym 3 posiłkiem? i czy można by tak uszczuplić to śniadanie, bo dzisiaj próbowałem i nie dałem rady wszystkiego zje§ć ;/