WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jeśli pojedyncze preparaty to C, D,z minerałów magnez

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Never Give Up

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5139

No okej . :) Właśnie o to chodziło ;)
Witamina C z rutonoskorbiunu owoców
Witamina D z tranu ... (4 kasp) i z przetworów mleczynyc
I magnez kupny w kasp . ;)

Dzięki :)

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...

Never Give Up

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5139

Wyślij szybką odpowiedź...Aa . a jakie jest zapotrzebowanie na witamine D,C i magnez ?

]

Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-02-23 12:34:48

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

http://www.vitamind3-cholecalciferol.com/vitamin-d-dosage.htm co dwa dni 5000 IU, wit c 1g, jak cos lapie to mzona dac wiecej, magnez jak nie masz niedoborów to ok 200mg (mowa o czystych jonach) bo nieraz widać opis tlenek magnezu 600mg tylko ze magnezu to tam jest z 50mg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Never Give Up

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5139

A nie za dużo 1 g ? Witaminy C ? :) gdzieś czytałem że 1 g do bardzo dużo ?

http://www.pabil.pl/Dokumenty/Zapotrzebowanie_na_witaminy.pdf

Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-02-23 16:56:28

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

http://potreningu.pl/artykuly/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c

w okresie jesienno zimowym u mnie 1g to podstawa, potrafie do 6g na dobe brać jak mnie coś łapie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Never Give Up

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5139

Okej ;) A mam jeszcze pytanie co do treningu ? :) Czy można ćwiczyć codziennie 1 partię ? :)
Np . :
Pon. BICEPS
WTOREK > NOGI
ŚRODA > TRICEPS
CZWARTEK > BARKI, PRZEDRAMIONA
PIĄTEK > PLECY

? :) Czekam .

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Duże partie czemu nie, małe raczej powinno się z dużymi robić bo się uzupełniają, ale jak to się mówi z braku czasu to w ostatecznosci mozna. Np jak jednego dnia skatujesz triceps a drugiego będziesz chciał robić klate to moze się nie zdążyć trceps zregenrować i bedą słabsze osiągi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Never Give Up

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5139

no właśnie, a masz może jakiś gotowy plan ? Jednodniowy który jest okej ... ;) ?
W ost. może być biceps+klata W piątek bo wtedy mam czas
ale pon wt sr czw po jednej bym wolał ;)

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...