ćwiczenia na "kulkę"

Hej Dziewczęta.
Jako, że jesteście bardziej doświadczone niż ja :P i znacie dużo dobrych ćwiczeń na płaski brzuch piszę do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na brzuch. Dokładniej chodzi mi o dolną jego partię. Otóż zawsze miałam problem z tzw. "kulką". Nawet jak byłam szczuplejsza brzuch mi odstawał u dołu ;/. Poniżej załączam fotkę owej "kulki" z nadzieją na pomoc w ustaleniu planu treningów. Tak tak wiem, że i na resztę ciała by się coś przydało... Wszelkie sugestie i krytyka mojej figury mile widziane (bo jak wiadomo krytyka działa mobilizująco.

Podam jeszcze dane jakby co:
wiek: 26 lat
wzrost: 162
waga: 66 (tragedia)

Z kulką to się chyba zaprzyjaźniłaś i ,mimo deklaracji pisemnych, to robić się Tobie przy tym wiele nie chce.
Regulamin to podstawa, tam masz wszystko.

Cześć po pierwsze widziałam większe tragedie, po drugie zapraszam do czytania regulaminu działu. Tutaj są pewne zasady i wszystkie świeżynki muszą przez nie przejść. Będzie potrzebna pełna ankieta z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki (ze stopami, przód, tył, bok) oraz zrzut miski z potreningu.pl żeby zobaczyć jak się odżywiasz i podsunąć Ci jakieś porady. Powodzenia i mam nadzieję, że nie uciekniesz z powodu nadmiaru lektury

sorry jeszcze jedna fotka z profilu, bo ta powyżej nie pokazuje dobrze "kulki" :)

hehe mój aparat nie obejmie stóp :) da się to jakoś obejść?

dobra zabieram się za lekturę :)

Nie możesz stanąć po prostu dalej? Chodzi tu o postawę Twoją, bo jeśli Szefowe mają Ci doradzić jakiś trening (a jest to praca z obciążeniem) to muszą być pewne, że nie zrobią Ci krzywdy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że mamy jakieś patologie

i żeby sobie nie SPAMować edytuj swoje posty zamiast dodawać nowe. Na górze każdego postu masz taką karteczkę z ołówkiem - dopóki ktoś Ci nie odpowie korzystaj z opcji edycji

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-21 22:28:42

nie mogę edytować niestety

To czekamy na resztę wymaganych informacji. Na tą twoją "kulkę" czy jak to nazywasz jest dieta, nie ćwiczenia. Kuchnia to podstawa. Możesz edytować dopóki nikt nie odpowiedział na twój post.

ok jeszcze tylko dodam, że jeśli chodzi o fotki to stanąć dalej nie mogę, bo jest ściana. Tak samo aparatu nie mogę dalej postawić, bo też jest pod ścianą

Wiek : 26
Waga : 66
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 93
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1h aeroby, HIIT po śniadaniu, A6W (dopiero zaczynam wszystko)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał
Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż
Co jako przekąskę : orzechy, nasiona, warzywa,
Co jako deser : owoce świeże i suszone
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, aeroby, ćwiczenia w zaciszu domowym, pływalnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line 2, chrom
Stosowane wcześniej diety : jakieś głodówki

Teraz czekam na lincz ;P




Zmieniony przez - ahuga w dniu 2013-02-21 23:38:56

Dietą to to Ty sobie nie pomagasz. Zawsze odżywialaś się takimi ilosciami nabiału? CO to znaczy "jakieś głodówki"? Jakie, jak długo je stosowałaś? SPrawdzałas, czy masz diastasis?