Szybkie pytanie.Uniwersal Monohydrate + SAW dawkowanie

Jak w temacie jak dawkowac te suplementy.Trening mam rano o 10.Myslalem o takim wariancie:DT porcja SAW przed treningiem 5g mono po treningu i 5g po 6h od 1 dawki.DNT:5g mono rano.Co o tym sadzicie?

a z wyszukiwarki korzystałeś?

Sawa możesz aplikować od 5 do 15, sprawdź 5 g przed i zobacz efety, jak będą słabe weź 10 g, nadal słabe bierz 15 g i powinno działać :) Brałem sam, 10 robiłem i było ok, ale mrowienie i ciarki to normalka ;)

flex1976-tak korzystalem w innym przypadku bym nie pytal :) Bystryldz-Co do SAWa to wiem.Zaczne od najmniejszej dawki.Moje pytanie bardziej dotyczy kreatyny.Bo w SAWie na 5g prochu malo przypada tej kretki i nie wiem czy pierwsza porcje mono dac przed czy po treningu?

Zmieniony przez - Pablo333 w dniu 2013-02-20 21:51:10

Ja brałem 30 min przed i zaraz po treningu, nie koniecznie jest to dobre, nadwyżki zostaną wydalone, ale ciągłe katowanie się może odbić się na nerkach ;)

Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2013-02-20 21:58:24

to cos słabo szukałes bo dawkowanie w/w supli bardzo popularne , powtarzajace sie tematy

Standardowo, po raz enty - mono dawkuj w DT rano 5g i po treningu 5g, w DNT 5g z rana :)