Klatka b. słabo rośnie

Jak w temacie, mam problem, bo ćwicze już będzie łącznie ponad rok i są bardzo słabe efekty na klatce, mięśnie słabo się rozwijają pomimo ćwiczeń, a staram się robić dokładnie, jak i również odżywiać. Wszystko poza klatką rośnie pięknie.
W czym tkwi problem?
Z góry dzięki za odpowiedź.

Pokaż plan

Pon:
klatka:
wyciskanie na ławce poziomej 12-8 x4
wyciskanie na ławce skośnej w góre 12-8 x4
rozpiętki 3x8
biceps:
uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x3
młotki 10x3
uginanie hantli w podporze o kolano 10-8 x3
unoszenie sztangi podchwytem stojąc 10-8x3

Sroda:
Plecy:
wiosłowanie sztangą w opadzie 10x3
wyciąg 15x3
szrugsy 10x3
Triceps:
wyciskanie francuskie sztangą 10x3
unoszenie sztangi stojąc nadchwytem wzdłuż tułowia 10x3
wyciskanie francuskie hantlami 10x3

Piatek:
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach 10x3
wznosy na palce ze sztanga 10x3
martwy ciag 10x3
Barki:
Unoszenie hantli prosto 10x3
Unoszenie hantli bokiem 10x3
Przedramiona:
Uginanie nadgarstkow podchwytem 10x3
Uginanie nadgarstkow nadchwytem 10x3


Pomiedzy kazdym cwiczeniem przerwa ok. 50-60sek, a miedzy seriami ok 3-4min

https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
polecam, obecnie trenuje i progres silowy juz jest. teraz czekam na wizulany

Noo to mi się podoba, dzięki TomQ zobaczymy, jakie będą efekty po ok. 3-4 miesiącach :] SOG leci :]]

spoko