Pomożcie mi to wazne..

Dobre podejście.

Idź pomp(k)uj :)

Ale to jest trening w domu czy na siłownie jakiś plan ?

"Bez sprzętu"-czyli domowy.

Gwoli ścisłości, nie ma żadnego stricte bez-sprzętowego treningu...ale akurat do tego możesz wykorzystać meble, krzesła itp.

O jak domowy to poszukam

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-02-16 21:53:12

Z takim podejściem to nic Ci się nie będzie chciało w życiu, bez obrazy

Nie no bo wiesz co ja jestem już wkurzony bo pykam pompki od 28 listopada i 20 cisne i to nie na pełnym luzie na upartego tak 25 ale to z chwilowymi przystankami na wyprostowanych rękach.

To rób dalej. Zobaczymy za rok jakie bd miał efekty. Powodzenia.

Nom dzięki tutaj masz moje metody .. https://www.sfd.pl/Trening_pompki_pomocy!-t903459-s23.html 

( dzisiaj walnąłem 200 pompek xD łącznie )



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-02-16 22:11:49

bo sluchales jakiegos pseudo eksperta i sie zablokowales teraz, wez sobie sciagnij tego lafaya i przejrzyj, jestes tam za raczke prowadzony od poczatku do konca

Znaczy ostatnio to posłuchałem "pompujemy" metoda drabinki 5+1 kurde nie moge tego znalezc jeszcze sie cos zj** ze nie mozna otworzyc sciagnąłem z chomika ..