czy jest sens pić białko?

Witą.

Kupiłem białko american whey standard, mialo to być na wypadek, gdybym nie mógl zjesc posilku, zeby strzelic i zjesc banana.

Ostatecznie wyszło tak, ze biore zarcie w pudelkach do pracy i zaly czas mam w ciagu dnia w jadlospisie posilki z miesa i ryzu , poza sniadainem, gdzie jem jajka i platki.

Czy jest sens w jakiejs porze dnia wrzucac to bialko? czy wplynie to na bilans azotowy i synteze bialek?

Moja dieta wyglada nastepujaco:

I. 3 jajka + 0,7 szklanki platkow
II - V. 150-200g piersi lub tunczyk , warzywa i 70 g ryżu
VI . przewaznie puszka tunczyka.

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie to ci wyjdzie czy jest sens.

Zapotrzebowanie spelniam z zarcia ale czy jest sens w ktoryms z posilkow wyrzucic mieso, czy jajka i zamiast tego dac ten mix wpc i wpi?

żarcie zawsze lepsze od prochu więc jak nie trzeba to nie bierz prochu
i nie przesadzaj z tą puszką z tuńczykiem

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-15 22:00:53

j.w
nie ma sensu, dostarczanie białka z pożywienia jest bardziej wartościowe, a proch tylko w celu uzupełnienia diety i tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Ta dieta, którą podałeś to tak w skrócie?

ja bym proponował poważnie zastanowićsię nad zastąpieniem tuńczyka z puszki czymś innym

Raz dziennie jem maks, a w tyg moze 4 razy. Dzis wcale i wczoraj nie jadlem.

jedz od biedy jedynie
http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka 

dosc tanio mozna wyrwac lososia na tzw salatke nie jest to filet, tylko skrawki ktore niw ygladaja tak smakowicie, ale to tylko estetyka, bo firma i b/w/t to same.

a dlaczego tuna niet? ja jem 1-2 dziennie

edit: ok, juz wiem dlaczego nie...

Zmieniony przez - nolife w dniu 2013-02-16 17:00:00