Spam Activlab :)

ale kazdy robi jak uwaza

rutkow wiele osób tak ćwiczy :P

ja jak robie klate z tricem czy plecy z bicem to na mniejsze partie wystarczy 6-8 serii i mi lapy rosna

Ewentualnie polecam jeszcze tak :
poniedzialek : klata sama, portzadnie mozna zrobic :)
wtorek : plecy to samo :)
sroda wolna
czwartek : triceps i biceps wypoczete po poniedzialku i wtorku, bo troche pracowaly
piatek: nogi i barki
sobota i niedziela wolna

arab raczej nie łaczyłbym nóg z barkami , jak dobrze zrobisz nogi to juz na nic innego nie ma siły

tak jak rutkow napisał, po nogach chce mi się wymiotować:D

izi i spark cwiczcie tak jak uwazacie ze jest ok choć izi juz poleciał ostro plecy i bic

To zrobic 5 dni i masa leci jak poj**ana, piatek barki , sobota nogi ewentualnie nogi same a w czwartek barki i lapy ;d

ja lece, do jutra :d musz eis edzis wyspac wreszcie

poyebalo? :D