planik

chciałbym się dowiedzieć, jaki najlepiej ustawić rozkład partii w planie, w którym priorytetem są ramiona, czyli bic i tric na jednym treningu, teraz to wygląda tak:

pon. klatka, przód barków i bok
wt. plecy, tył barków, czworoboczny
czw. bic, tric, przedramię
pt. nogi, brzuch

nie ma najlepszego, trzeba kombinować, ale mógłbyś tak zrobić, tylko daj barkom osobną sesję treningową.

A jakie to ciwczenia robisz na tyl barkow ?:D