DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PROSZE O POMOC !!!!!

Kreatyna na redukcję?

a co w tym dziwnego>

======================================================

MAM COS TAKIEGO JESZCZE :) Tam brakuje kromki chleba razowego z pomidorkiem i maslem miedzy 2 a 3 posilkiem

z warzyw to wszystko?

nie wszystko sorry nie dopisalem paru
Plan 1 DT: posilek 2 tam z kanapka jeszcze pomidor idzie
posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew

Plan 2 DNT: posilek 2 j.w
posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami

I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ???

czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% to z opakowania przepisane)

mało i tak. Pasta ok.

dobra dopcham wiecej tych warzyw ale dieta jako baza moze byc??? czy dobry rozstaw b/ww/tl na mase ciala ? oczywiscie zrodla bialka zmieniane beda tak zeby byly w bilansie oraz bialko czasem bede zamienial twarogiem albo ryba bo mi sie przepilo juz. Z czasem pozniej zmiejszyc troche wegle podnosic tluszcze ????

korzystaj z wszystkich rad, które dostałeś w temacie, kalorii dalej mało.

Okej Dzieki Wielkie. Czyli (pytam bo chce byc pewny :) ) moze byc wiecej tluszczy niz 1g/kg mc ???

może.