OLIMP!!

Siema ;))
Przedwczoraj zakupiłem OLIMP creatine mega caps 1250.
Biore 4 rano na pusty żołądek.
I po trenningu 4.
Pije 3-4 l wody.
Ale mam mały problem.

Creatyna jest dieta jest ale nie moge jej do końca stosować.
Rano na pusty zołądek musze brać więc ranne śniadanie odpada.
Creatyna musi przecież się rozejść więc trzeba odczekać 3-4 godzin.
Więc wtedy staram się nadrobić stracone śniadanie.
Po trenningu trzeba odczekać 3-4 godziny.
Ale tak się składa że kończe trening o 20:30 a nie mam możliwosci wcześniej więc ten ostani posiłek też nie raz odpada ponieważ staram dobrze się zregenerować 8-9 godzin snu.

Mam pare pytań.

1. Czego mam jeść dużo podczas brania creatyny?
2. Na co uważać i czego nie jeść.
3. Na co zwrócić szczególną uwage.



CZYTAŁEM DUŻO ALE CHCE MIEĆ JESZCZE WIĘCEJ WIADOMOŚCI NA TEN TEMAT. PROSZE BEZ SMIECHU BO TO MÓJ PIERWSZY CYKL.

czemu nie jesz śniadania z rana!
jak wstaniesz normalnie bierz mono i rób śniadanie i zjedz je jak człowiek
Jeść trzeba zawsze dużo:P
i po kiego chu*a czekasz 3-4 godziny po treningu na co czekasz>>>>>>>>>>>>>
bezpośrednio po treningu bierz mono

1. tak
2. cukrów prostych, produktów przetworzonych, nadmiaru tłuszczy nasyconych
3. na dietę, picie dużych ilośći wody, dobre treningi.

Nie przejmuj się, łyknij krete z rana, popij i zaraz możesz szamać.

1 Jedz tyle aby bilans kaloryczni praz podział BTW się zgadzał
2 wszystko w rozsądnych ilościach
3 Aby produkty nie były przetworzone

czyli baj baj maślanki jogurty ://

Jak jogurty to naturalne, maślanka tez naturalna, przetwory mleczne ok, bardziej mi chodziło o produkty przetworzone typu gdzie od pierwotnego materiału do fialnego produktu przechodzi sporo procesów.

a i chciałem spytać czy można pić wody smakowe zawierają one nie wielkie ilości cukru i mi lepiej pod chodzą ?

anubis mam dostęp do smakowych maślanek -,- mieszkam na wsi i nigdzie nie ma naturalnych ://

smakowe zawierają raczej dużo cukru.

jasna sprawa ;))

a na co czekasz 3-4 godziny po treningu?