Gainer (gain bolic 6000 ) + białko

Siemka. Mam pytanie. Dziennie powinienem wcinac jakies 180 g bialka (jesli liczyc mniej wiecej 2,2/ 1kg masy ciala. Kupilem Gain bolic 6000 ktory w jednej dawce zawiera sporo wegli i tylko 15 g bialka. POtrzebuje uzupelnic jeszcze jakies 50 g bialka do diety. Teraz moje pytanie. Czy moge sobie wziac polowe gainera i polowe bialka czyli po jakies 50 g kazde. Wtedy w takim miksie wyjdzie mi 50 g bialka m 50 g wegli. Co myslicie o takiej zmixowanej odzywce?

kup białko bezsmakowe i mieszaj według potrzeb

Czyli miksowac wedlug brakow w diecie i sie nie przejmowac niczym.

180g białka to przeciesz nie tak dużo wcale

a czym chciałbyś się przejmować? :P

Pewnie ze nie ale nie moge (czyt. nie potrafie ) dostarczyc takiej ilosci w jedzeniu. Dlatego musze sie uzupelnic bialkami i gainerami:) + oczywiscie inne suple. Czym sie przejmowac...w sumie nie wiem do konca ale wolalem sie upewnic czy taki mix ma prawo bytu czy jednak wpierdzielac dwie odzywki oddzielnie:

Śmiało możesz mieszać. Pamiętaj by białko dać bezsmakowe :D Że chyba lubisz słodkie mixy:D

500g mięsa = ~100g białka
250g twarogu[kostka] - 45g białka
6-8jajek[białek] - ~30-35g białka

W zyciu nie zjem ci pol kilo np piersi z kurczaka. 250 g twarogu spoko tylko w paczce jak zjadam calą jedną jest 220 -230 g twarogu po 18 g bialka w 100 g produktu (koło 40g bialka) . 6-8 bialek takze nie jest latwo zjesc. Tunczyk itd wiadomo ze wszystko ma bialko. Lacznie na dzien mi wychodzi jakies 150 g bialka. Moze jakbym jadl tyle miecha czyli pol kilo to bym sie wyrabial ale nie jadam takiej ilosci bo po prostu nie jestem w stanie. Dlatego tez musze sie wspomagac suplami ale w koncu od tego one sa:) Dziekuje wiec za pomoc i pozdrawiam.



Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-13 18:41:49

6-8białek to jest nic, taka prawda

500g miesa rozbijasz na 2 posiłki 250g to nie jest tak wiele wcale, mi nieraz 500g jest mało na raz

Ja zjadam jakies 100-150 g miesa i wiecej ci nie zjem. Moj organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci jedzenia po prostu. Szczegolnie ze niedawno wazylem 105 kg i musialem sie ostro wziac za diete aby schudnac do tych 90 kg. Ty masz 18 lat wiec wiekszosc jedzenia jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej utrzymac odpowiednia wage do tego latwiej cos porobic po 6 godzinach w szkole niz po 10 w pracy ;) Tym bardziej ze ja dopiero rozpoczynam zabawe z silownia wiec moja dieta jest jeszcze w fazie bardzo poczatkujacej:)

Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-13 18:54:06