Exibit
Witam : )
Otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie A6W i robiłem codziennie około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść.
Na początek małe informacje na temat mojej budowy:
-65-66Kg
-ok 175.
-15 Lat
Zależy mi na rozwoju GŁÓWNIE brzucha, a pozatym klatki piersiowej i na ostatnim miejscu rąk. Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia, które będą dobrze opisane, a najlepiej gdzie będę mógł wykonywać sobie z kimś na YouTube, ponieważ uważam, że jeśli nie będę czegoś widział będę to źle wykonywał itd. Dodatkowo chciałbym się zapytać co mam mniej więcej spożywać. Wiadomo mam 15 lat nie będę sobie sam gotował, ale poza obiadem całą resztę mogę sobie zaplanować. Z góry dzięki ; )
Na ćwiczenia chciałem przeznaczyć dziennie jedną godzinę. Czy to wystarczy?
Zmieniony przez - Exibit w dniu 2013-02-12 20:43:00
Otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie A6W i robiłem codziennie około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść.
Na początek małe informacje na temat mojej budowy:
-65-66Kg
-ok 175.
-15 Lat
Zależy mi na rozwoju GŁÓWNIE brzucha, a pozatym klatki piersiowej i na ostatnim miejscu rąk. Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia, które będą dobrze opisane, a najlepiej gdzie będę mógł wykonywać sobie z kimś na YouTube, ponieważ uważam, że jeśli nie będę czegoś widział będę to źle wykonywał itd. Dodatkowo chciałbym się zapytać co mam mniej więcej spożywać. Wiadomo mam 15 lat nie będę sobie sam gotował, ale poza obiadem całą resztę mogę sobie zaplanować. Z góry dzięki ; )
Na ćwiczenia chciałem przeznaczyć dziennie jedną godzinę. Czy to wystarczy?
Zmieniony przez - Exibit w dniu 2013-02-12 20:43:00
Krzysztof Piekarz
Lapson1
