Exibit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

232

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2015 (21:45)

Data rejestracji 23.07.2012 (01:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena roku pracy ; ) płeć : m wiek : 16 waga : 77 wzrost : 178 witam ! na siłownie zacząłem chodzić jakoś półtora roku temu, lecz miałem dużo przerw, głównie z powdów zdrowotych itd więc można powiedzieć że samego ćwiczenia to jest około roku. ćwiczę 3 razy w	2	2014-12-11 22:55
Trening dla początkujących	Brzuch- Jakie ćwiczenia polecacie? witam : ) niedawno stwierdziłem, że na siłowni zamiast brzucha zacznę robić przedramię, bo nigdy go nie robiłem i nie jest już proporcjonalne do reszty ciała. myślę, że brzuch jest taką partią którą bez problemu można ćwiczyć w domu. mam zamiar	2	2014-07-04 16:02
Trening dla początkujących	Redukcja- Ile musze zrzucic witam : ) a więc od początku. mam 16 lat, waże 77kg, wzrost ok 175. jestem po 6 miesiącach masy. mimo że nie ma jej jeszcze za duzo chcialem na lato zrobic redukcje, tłuszczyk który miałem plus ten co doszedl na masie troszkę się zebrało. i co do	10	2014-03-28 15:37
Trening dla początkujących	Redukcja bez siłowni ? witam : ) zdaje mi sie, że mam dość proste pytanie. aktualnie mam "kontuzje" i nie moge chodzić na siłownie, nie byłem już około miesiąca i pewnie nie pójde przez conajmniej najblizszy miesiąc. chciałem się tylko zapytać czy robienie redukcji bez	2	2014-02-15 10:39
Trening dla początkujących	Kontuzja nadgarstka- Kilka pytań witam : ) około 2 tygodnie temu na siłowni podczas ćwiczenia bicepsa na modlitewniku(ciężar nie był zbyt duży), zacząłem odczuwać ból w lewym nadgarstku. nic mi nie "strzeliło" ani sie nie uderzyłem dla jasności. ból na początku nie był duży ale z	3	2014-02-04 22:15
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch witam : ) otóż chodzę na siłownie i m.in raz w tygodniu robię brzuch, lecz zdaje mi się, że tą część ciała powinno się częściej ćwiczyć, lecz nie wiem czy mam racje itd. więc mam pare raczej prostych pytań: -jak często powinno się ćwiczyć	5	2013-10-13 23:41
Trening dla początkujących	Kilka pytań - Początki witam ; ) otóż jak wyżej widać mam 15 lat, od tygodnia chodzę na siłownie. trzy razy w tygodniu po około 2 godziny. mam zamiar chodzić na siłownie do wakacji (10 miesięcy) i przez ten czas nabrać trochę masy, a potem to wyrzeźbić, aby uzyskać	4	2013-09-14 00:08
Trening dla początkujących	Rzeźba kilka pytań witam ; ) od dzisiaj zacząłem ponownie chodzić na siłownie. ostatnio chodziłem jakieś 4 miesiące temu i robiłem wtedy mase. aktualnie mam ok. 175cm i ważę 71-72kg. chciałbym teraz zrzucić zbędny tłuszcz, a resztę mięśni wyrzeźbić, i mam parę z	5	2013-09-05 23:05
Trening w domu	Domowy trening witam ; ) 1.otóż ostatnie dwa miesiące chodziłem na siłownie 3x w tygodniu po 2 godziny stosując przy tym może nie zbyt ścisłą, ale w każdym razie dietę białkową. zrobiłem troszkę masy i efekty są widoczne. ale jak na razie zrezygnowałem z	1	2013-05-20 15:15
Trening w domu	Dodatkowy trening w domu : ) witam : ) od miesiąca chodzę na siłownie. 3x w tygodniu po 2 godziny. ale chciałbym dodatkowo poszczególne partie ciała ćwiczyć jeszcze w domu. a dokładniej chodzi mi o brzuch i ''wewnętrzne" mieśnie klatki piersiowej (chodzi mi o te przy mostku.	3	2013-04-13 22:06
Trening dla początkujących	Parę pytań : ) witam ; ) mam 15 lat. waże ok68 kg. mam ok.175 cm wzrostu. od 2 tygodni chodzę na siłownie. trzy razy w tygdoniu po 2 godziny. i mam parę następujących pytań: 1.czy bez jakieś specjalnej diety z dużym udziałem diety przybiorę trochę na masie?	1	2013-03-18 18:59
Trening dla początkujących	Trening nad Sylwetką : ) witam : ) zacznijmy tak... mam 15 lat. wzrost około 175. waga ok. 68 kg. od wtorku zacząłem chodzić na siłownie. mam zamiar chodzić około 3 miesięcy po trzy razy w tygodniu po 2 godzinki. chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji	1	2013-03-14 23:25
Trening w domu	Kontynuacja ćwiczeń- Prośba o pomoc witam : ) otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie a6w i robiłem codziennie około 100 pompek. dzisiaj właśnie zrezygnowałem z a6w, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. i tutaj jest moja prośba o	3	2013-02-12 20:40
Trening w domu	Brzuch - Proste Pytanko witam ; ) otóż mam do was proste pytanko ; ) właśnie zaczynam 5 tydzień z 7 areobicznej 6 weidera. pod skórą czuć już dość wyraźny kaloryfer czy od tego daleko jest do takiego ładnie widocznego ? czy możliwe, że po skończeniu a6w będzie on już	3	2013-02-11 20:11
Trening w domu	Pomoc w doborze ćwiczeń i odżywiania witam ; ) otóż mam: -15 lat -ok. 175 cm -65-66kg od 12 dni wykonuję codziennie: -6 weidera -pompki (1 seria z 3 powtórzeniami po 20, czyli 60) chciałem się zapytać czy 6 weidera jest dobrym ćwiczeniem na tzw. sześciopak czy może	1	2013-01-26 13:12
Trening dla początkujących	Jak wyrobić kaloryfer? witam ; ) wszedłem na to forum, abyście pomogli dobrać mi zestaw ćwiczeń + ewentualną dietę jeśli będzie potrzebna... ale z dietą jest mały problem jak wiadomo w tym wieku mieszkam z rodzicami i mogę zmienić całe żywienie poza obiadem ;	1	2012-07-23 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja- Ile musze zrzucic	2014-03-28 16:32
Trening dla początkujących	Redukcja- Ile musze zrzucic	2014-03-28 16:22
Trening dla początkujących	Redukcja- Ile musze zrzucic	2014-03-28 16:00
Trening dla początkujących	Redukcja- Ile musze zrzucic	2014-03-28 15:51
Trening dla początkujących	Redukcja- Ile musze zrzucic	2014-03-28 15:40
Trening dla początkujących	Kontuzja nadgarstka- Kilka pytań	2014-02-04 22:28
Trening dla początkujących	Kilka pytań - Początki	2013-09-14 11:54
Trening dla początkujących	Rzeźba kilka pytań	2013-09-06 15:38
Trening w domu	Dodatkowy trening w domu : )	2013-04-13 22:11
Trening w domu	Kontynuacja ćwiczeń- Prośba o pomoc	2013-02-13 16:12