Witam! świeżynka

staramy się też nie jeść kupnych wędlin - szydera o szynce z drobiu Ci tu nie potrzebna :]

obliques

No i ładnie układaj dietę
1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza
I zamiec te machania odnózami wraz ze szkapa na CH na wizyte na siłowni. Musisz sobudowac miesnie pośladków nog, a reszte zobaczymy co jeszcze jak sie spod tłuszczu wydobedzie to i owo

z ciekawości zastanawiam się dlaczego te ćwiczenia są złe ?:)
Dużo zaobserwowałam w ostatnim czasie na forach,blogach o tym jak ćwiczenia te pomagają w zrzuceniu cm. Widziałam zdjęcia kobiet/dziewczyn :)
sama też po miesiącu zauważyłam spadek w tali:)

agataq

wywal margarynę - to nie jest akceptowane źródło tłuszczu, marchew nie liczymy do miski

mogę zastąpić ją jakimś zdrowszym masłem? Czy w ogóle nie smarować pieczywa?:)

masło tak, oliwa również ale nie margaryny - popatrz na skład. Tłuszcze utwarzone

Popraw miskę Niestety prawie większość rzeczy out:
- tak jak Agataq napisała - margaryna, szynka z piersi kurczaka (w tej szynce nie wiesz co jest - na pewno nie pierś z kurczaka )

- serek wiejski

- bułki grahamki - poczytaj co w takich bułkach się znajduje

- jogurt to nie jedzenie (ewentualnie dodatek do sałatki) ale nie składnik posiłku

- banan i jogurt to po siłowni czy przed?? obojętne kiedy to, to nie jest dobry posiłek

- ostatni posiłek - makaron i twaróg?? gdzie tłuszcz??

- ostatni posiłek = tłuszcz+białko (chyba że po treningu to wtedy pełnowartościowy - tłuszcz+białko+węgle)

i tak jak Sheep napisała
- dodaj tłuszczu: oliwa, olej kokosowy (przepyszny), ryby tłuste, orzechy etc
- białko też do góry

Poza tym
-Możesz jajka dodać
-na śniadanie płatki owsiane zamiast buł
- zamiast pieczywa ze sklepu upiecz własny chlebek na zakwasie prosto i smacznie!

Warzyw zielonych nie wliczasz, inne warzywa - zależy od ilości i od zaleceń
To są wszystkie warzywa, które jesz przez cały dzień?? Lejdiski jedzą min. 750g

Masz dużo za dużo nabiału!! Pozbądź się serków i jogurtu! Zamiast takiego "jedzenia" daj lepsze produkty, naturalne a nie przetworzone!

Przejrzyj dzienniki dziewczyn i zobacz ich michy
Powodzenia!!!

Powiedzcie mi czy nasza Paula, która katuje się ciężarami każdego dnia
ma obrzydliwe mięśnie ( Miss Polski Fitness Bikini)

Tyle razy przyglądałem jej się na żywo i także na treningu, brak obrzydliwego mięśnia!


http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety




Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-13 15:24:53

Bull

Powiedzcie mi czy nasza Paula, która katuje się ciężarami każdego dnia
ma obrzydliwe mięśnie ( Miss Polski Fitness Bikini)

Tyle razy przyglądałem jej się na żywo i także na treningu, brak obrzydliwego mięśnia!


http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety




Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-13 15:24:53

źle się wyraziłam co do tych mięśni :) Wiadomo, że tłuszcz zamienia się na mięśnie podczas spalania:) Ja tylko chciałam powiedzieć, że nie chciałabym ich rozbudowywać nie wiadomo jak :) Sami widzicie jak ja wyglądam, szerokie barki, brak wcięcia w tali - Totalna porażka W dodatku niska wszystko to się tak naskładało... i wyglądam, baa co ja mówię!! Ja nie wyglądam;]

kochana, tłuszcz się w nic nie zamienia :)

nie ma takiego procesu biologicznego który zamieni tkankę tłuszczową w tkankę mięśniową.
jedno spalasz, drugie budujesz...
a czasem budujesz mięcho najpierw po to by potem efektywniej spalać :)

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-13 15:31:10

Idź do lodówki. Wyjmij z niej kostkę masła. Włóż je do sporej miski. Zakryj ścierką. Potrząśnij 74x w 5 seriach. Odsłoń i wyjmij z miski piękny kawałek polędwicy wołowej.
Eureka! Dokonałaś cudownej przemiany tłuszczu w mięsień!

To ja idę zakryć brzuch ścierką i potrząsać, do jutra sześciopak jak się patrzy =D