testosteron

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kazdy robi inaczej, nikt nie robi tak samo, a jednak jeden drugiemu przycina. Młody100o tez wielki kozak co on nie potrafi a jednak kolega nizej Cie zagiał co :)

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

carri
no trener mi ustalił plan. to doradzcie mi jakis plan ?

Brawa dla trenera. Jeszcze powiedz, że siano za to wziął.

...

mlody1000

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 333 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3850

Hubert81
Jeżeli masz 3 dni po plecach obolałe bice to Twoja technika jest do bani. Co nie zmienia faktu, że autor pojęcia nie ma żadnego o tym, co robi. Taki mały offtop, przepraszam.

Hubert81 ja bazuje na samych podstawowych ćwiczeniach na plecy czyli MC, podciąganie szerokim nadchwytem, wiosłowania podzchwytem i własnie przy tych ćwiczeniach część pracy przyjmują bicepsy.. to chyba normalne przy ćwiczeniach wielostawowych że angarzuje się do pracy mięsnie pomocnicze.

Co do rozkładu tygodniowego partii to są różne szkoły. Po obserwacjach swojego ciała mogę stwierdzić że jeżeli łączysz plecy z tricepsem a klate z bicepsem to jak jak byś stymulował ramiona do wzrosu dwa razy w tyg ponieważ tricepsy będą pracowały drugi raz przy klacie a bicepsy przy wcześniej wspomnianych plecach.

tak na marginesie to przy splicie robie 3 serie tygodniowo na bic i triceps i nie mam problemu z tym zeby mi nie rosły ramiona

problem moze lazać w uciekającej technice innych ćwiczeń tak jak to napisał Hubert81 ale jak rośnie klata i plecy bez zarzutu to co więcej chcieć?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie no za free. To niech mi ktos doradzi jakis plan kolega powyzej przedstawil swoj ale nie wiem czy to sie nadaje

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kazdy madry z Was do krytykowania 2 osoby :) a nikt nie pomoze :)

...

mlody1000

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 333 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3850

Masz atlas ćwiczeń to poczytaj sobie co z czym się jje. Moim zdaniem musisz się tym troche zainteresować i najpierw przerobić kilka planów treningowych, zobaczyć co na Ciebie działa, jaki zestaw ćwiczeń, jaki rozkład partii i dopiero wtedy jak złapiesz stagnację pomyśleć o saa. Nie chce po Tobie jechać bo nie lubie takiego czegoś bo każdy od czegoś zaczynał więc na początek możesz sobie zrobić klate z tricem, plecy z bicem i barki, nogi. Wklej wczesniej do dziłu trenin zeby ktoś ocenił Twój plan.

...