Jakie suple wybrać?

Witam! Planuję wrócić do treningów siłowych i ułożyłem sobie świeżą dietę w której jest w sumie wszystko ale przydało by mi się uzupełnić to jakimś suplem bo oprócz treningów na siłowni x3 tyg. mam jeszcze 2 treningi mma w tygodniu. Ćwiczę na mase i chce troche przytyć i nie stracić mięśni podczas treningów mma co mam brać? Nie mam o tym pojęcia.
kumple biorą jakieś bccaa, aminokwasy i glutamine czy coś bo wspomaga nie wiem...a które wybrać?

Zaznaczam że chciałbym jak najzdrowsze suplementy nie białkowe bo mam w diecie zdrowe białka bo niektórzy widziałem ze różne obiawy mieli po gainerach białkach i innych suplach.

pozdro.

Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-11 20:12:51

Przedstaw nam swoja diete i wypelnij ankiete działu !

no dieta na mase co tam jest do przedstawiania? ja pytam o suple a nie żebyś mi diete oceniał chłopie...

a skad mam wiedziec jakie suple Ci sa potrzebne i czy wogole jest jakis sens ich brania?
Poza tym piszesz ze ludzie mieli objawy po bialkach gainerach i innych suplach, to po co w takim razie Ci suple jak nie chcesz brac białka bo niezdrowe ale inne suple juz OK ? Zastanow sie wogole co ty piszesz

Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-11 21:08:50

Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-11 21:09:01

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Uzupełnij, i będziemy doradzać coś dla ciebie :)

wiek 22
wAga 175
wzrost 177
dieta na mase układana przez dietetyka
suple brak


starczy?
teraz zajmijmy się suplementami.
znajomi biorą bcaa aminokfasy i glutamine a też ćwiczą i trenują mma..

zależało by mi na suplach ''jak najbardziej zdrowych'' cokolwiek to znaczy...czyli bez szaleństw...to bcaa i aminokwasy i glutamina mnie interesuje co myślicie?? co to daje? jakiej firmy kupic too...

lekarz mi powiedział zebym nie barał supli bo od tego nie można miec dzieci i nie wiadomo co w nich jest ;/


Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-11 22:44:34

na jaki efekt liczysz po suplementacji jaka mamy Ci polecic?
a lekarz dobry

lekarz pierwsza klasa, a ty sie wincol nie smiej bo tylko adopcja Ci pozostala

Mozesz brac kreatyne, bcaa i wedlug mnie nic wiecej nie jest Ci potrzebne, no moze cos na pobudzenie przed treningiem

a na regeneracje coś? albo żeby nie spalać mięśni...?
a brać suple przed i po treningach mma też?

jaka kreatyne wybrać?
Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-12 10:12:55

Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-12 10:13:06

Czytałeś wogole cos na temat tych odzywkek co Ci polecilem? Wykarz troche swojej wlasnej inicjatywy... Bcaa dobrze dziala na regeneracje i ogranicza procesy kataboliczne. Na pierwszy cykl weź jakis monohydrat kreatyny (BCAA + kreta to bedzie dobre polaczenie) Przed "spalaniem" miesni uchroni Cie w 90% dobrze rozlozona dieta

nie palic miesni a jakies sa w ogole ?