Szacuny
10
Napisanych postów
761
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8830
od jakiego wieku mozna robic martwy ciąg, przysiady ze sztangą i wspięcia na palce ze szntangą na barkach tak zeby nie zachamowac wzrostu??
czym mozna te cwiczenia zastąpic o ile mozna mając do dyspozycji sztange i hantelki??
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
można tez złapać gryf bardzo szeroko(prawie tak jak ciężarowcy podczas rwania),dobrze wtedy pracuje środkowa częsc grzbietu w okolicy dolnego przyczepu mięśni czworobocznych(wystarczy średni ciężar)
xl
Szacuny
10
Napisanych postów
761
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8830
mam 16 lat ok. 182 wzrostu i jestem chyba silnej budowy wymiary mam w profilu. chcialbym trenowac prostowniki grzbietu ale obawiam sie o kregoslup bo to w mojej rodzinie krucha czesc ciala. chcialbym tez jeszcze podrosnąc. a co do treningu to zaczynam ten cykliczny i grupe III. bo do tej pory trenowalem z martwym ciagiem
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a tak przy okazji Michail , przy martwym co daje bardzej szerszy chwyt????? a co daje wezszy chwyt?????? , i czy powinno sie lapac na szerokosci barkow ????? z gory dzeki za odp.. lubie martwy heh
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no tak ale wiesz ja nie chcem tak bardzo obciazc dolnego odcinka plecow, a jak sam powiedzales szerzej to mniej na dolne wiec lepiej dlamnie ... ale co wezsze to bardzej masa,sila? (dobrze to rozumuje) ale tak wogole to wezsze to mniej miesni pracuje znaczy tylko ten dolny w szczegolnosci a szerszy wiecej miesni sie przyklada do tego tak???????? bo jak to jest...