I znowu ta klatka:))

mam pytanie przez trzy miesiące robiłem trening na klatke

1.Wyciskanie skos 4 po 8
2.wyciskanie hantli na poziomej 4 po 8
3.rozpiętki skos 2 po 12
4.rozpiętki poziomo 2 po 12

Trening był na początku dobry ale teraz organizm mi się przyzwyczaił pomórzcie mi zmienić ten program dajcie jakieś pomysły za które z góry dziękuje

Pozdrawiam
Chris

Nie wiem,czy dobrze Cię zrozumiałem,ale nie widzę w Twoim treningu ćwiczeń ze sztangą-może powinieneś to zmienić.

Michail

Sorki-to pierwsze ćwiczenie jest ze sztangą,ale może spróbuj sztangą płasko?

Michail

tak to pierwsze jest ze sztangą sorry że nienapisałem mam sprubować sztanga na płaskiej i hantle w skosie tak? to coś zmienia?

możesz dodać wąski chwyt, przenoszenie sztangielki za głowę, możesz odwrócic kolejność, możesz zwiększyć ilość powtórzeń, tak samo możesz tą ilość zmniejszyć np do 6 i zwiększyć ciężar, możesz dodać głębokie wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, możesz dodać spinanie klatki linkami na wyciągu bramowym, wyciskanie sztangi skos głową w dół. Wystarczy pomyśleć

Pozdrowienia...

No i wszystko zostało powiedziane.

Michail